Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Варить в скороварке 15 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10% | 2235 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2563 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19565 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.643 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 15134 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5447 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2922 мг | 20 мг | 1.5% | 3.3% | 6845 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.26 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.8% | 12340 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
Натрий, Na | 72.63 мг | 1300 мг | 5.6% | 12.4% | 1790 г |
Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11013 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 4.2% | 5298 г |
Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 10% | 2216 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4775 г |
Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 14.4% | 1534 г |
Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3565 г |
Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.8% | 3878 г |
Никель, Ni | 3.256 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17833 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.0793 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 15132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.586 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|