Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис рассыпчатый (+сливочное масло) | 90 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.6% | 1697 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.7% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 5.2% | 3137 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11065 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 13.7% | 1190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2479 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6858 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2916 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.71 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.4% | 2559 г |
Кальций, Ca | 73.62 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.1% | 1358 г |
Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3017 г |
Натрий, Na | 157.25 мг | 1300 мг | 12.1% | 19.8% | 827 г |
Сера, S | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5181 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 13.2% | 1242 г |
Хлор, Cl | 261.79 мг | 2300 мг | 11.4% | 18.6% | 879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 14876 г |
Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9% | 1808 г |
Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
Медь, Cu | 20.31 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.3% | 4924 г |
Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 8.2% | 1997 г |
Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.396 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.2% | 2295 г |
Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10430 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3632 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с молоком составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|