Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы, лисички, сырые | 210 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 480 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Куриный Фонарик | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.6% | 683 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.7% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.864 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12.6% | 686 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 1.391 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6523 мг | 20 мг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.94 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1197 г |
Кальций, Ca | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4158 г |
Натрий, Na | 26.49 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4908 г |
Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5834 г |
Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.1% | 1065 г |
Молибден, Mo | 0.156 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 44872 г |
Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8423 г |
Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.1966 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6104 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.849 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.38 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.263 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Соус сливочно грибной составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.5 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 63.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|