Рецепт Шоколадный манник в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный манник в мультиварке
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Ванильный экстракт | 1.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Какао-порошок | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный манник в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6% | 523 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Вода | 136.7 г | 2273 г | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.933 мг | 15 мг | 32.9% | 10.3% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3464 мг | 20 мг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7138 г |
| Кремний, Si | 2.063 мг | 30 мг | 6.9% | 2.2% | 1454 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 1.4% | 2156 г |
| Натрий, Na | 398.23 мг | 1300 мг | 30.6% | 9.6% | 326 г |
| Сера, S | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3366 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 150.74 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.1% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 6.242 мкг | 10 мкг | 62.4% | 19.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 3.1% | 1016 г |
| Медь, Cu | 33.55 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2981 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.2% | 1418 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.955 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5759 г |
| Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.885 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный манник в мультиварке составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 51.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 136.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МАННИК В МУЛЬТИВАРКЕ
Шоколадный манник в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,9 %, кобальтом - 62,4 %
Чем полезен Шоколадный манник в мультиварке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб отрубной
- Запеканка творожная
- Суп 25.05
- зразы мясные с грибами
- салат с творогом, тунцом и печенью трески
- Йогурт - .Ручей
- тунец натуральный
- Домашняя шаурма
- kartoffeelsalat wild
- Батончик фитнес
- Маринованная капуста
- Рагу овощное шпинат и капуста
- weißkrautsalat
- Хлопья лев
- Нут с куринной грудкой
- Трава стевия
- тушеная картошка с курицей
- тесто для пирожков
- Paprikahuhn 300 g. "Echt Herzhaft"
- шоколад
- филе ципленка
- фарш из лука
- Окрошка смесь
- Legere Käse 16 % Fett 150 gr.
- шампиньоны GUSTO
- терин кур
- хлеб герк
- кефир 0
- песочное печенье
- мороженое пломбир эскимо шоколадный "Агрокомплекс"
- Витаминная смесь краски лета
- фарш мясной с рисом
- разрыхлитель Dr. Oetker
- Курник
- щи
- Витаминная смесь тушеная с томатной пастой
- пирожки с луком
- Заварной крем с клубникой
- пирожки с мясом
- Горошек консервированный CUSTO
- конфета Птица дивная
- Окрошка
- ленивые голубцы
- Пудинг фруктовый melada
- кекс шоколадный
- Творожок Агуша 6+
- творожное суфле с нектаринами
- Cуп с перловкой и говядиной
- Куриный салат
- творог мягкий 5% Данон
- Кабачок тушеный
- Омлет с капустой
- Горбуша сушенная палочки
- Тофу
- Фрикадельки из филе
- Заменитель сухих сливок Mr. Сливкин
- овсяно-морковный пирог
- Мороженое по ГОСТу
- Соевые куски
- Перловка отварная
- куриный суп с сыром
- йогурт Я вкусный
- хек жареный в кляре
- зефир мой
- Каджета
- Тофу жаренный в кляре
- Сырники с морковью
- картошка 25-05
- Отрубной хлеб с семечками и льном
- роллтон
- Бризоли (вафли)
- Селедка
- 3 куры из КФЦ
- клетчатка
- творог нежный савушкин 5 %
- чикен бекон
- сыр скаморца
- картофель фри маленький
- Оладьи нутовые с овс хлопьями в МВ (также вафли)
- Квас"Мэри"
- Маковый торт
- Нутовая мука Гарнец
- денсияСа
- сушки"дикси"
- Салат из огурцов и помидоров 25,05,16
- Велюте Дюбарри
- пастилки сливовые (правильные сладости)
- Молоко Веселый луг
- батат запеченый
- Цикорий с молоком
- сосиски особенные с говядиной
- Салат 1
- Щербет Тропик
- Сыр творожный "Виолетта" с зеленью
- суп куриный с вермишелью
- Reiswaffeln
- суп сырный
- Батончик ЗП с ежевикой и черникой
- Chai Tea Latte skinny
- Milchschaum bear
Метки: Как приготовить Шоколадный манник в мультиварке, калорийность 320,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный манник в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
Интересные блоги
