Рецепт Коктейль с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль с творогом и бананом
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 300 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с творогом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.2% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.812 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 11.7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.583 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5458 мг | 20 мг | 7.7% | 9.8% | 1294 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 13% | 981 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 6.6% | 1928 г |
| Натрий, Na | 45.58 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Сера, S | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2182 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 16.1% | 793 г |
| Хлор, Cl | 86.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.9% | 2660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.9% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.5% | 1021 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4016 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.7% | 1480 г |
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.042 мкг | 55 мкг | 12.8% | 16.3% | 781 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20481 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с творогом и бананом составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
Коктейль с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,6 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Коктейль с творогом и бананом
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нут Мистраль
- рыбные котлеты
- запеканка 1
- пирог с нори
- Смесь орехов и цукатов Семушка
- сок J-7 тонус энергия цитрусовый микс (гипер магнит)
- А-ля лобио
- Курогрудка в кетчупе
- Лимон с сахаром Для внучат
- Краснодарский соус фирменный Руна
- Кетчуп Балтимор Лечо
- Конфитюр апельсин Швартау
- Кетчуп Calve к мясу на углях
- Грибы в сливочном соусе
- Перга
- котлеты по-албански
- Печень, жареная на овощной подушке
- Салат из краснокачанной капусты и др. овощей
- Орешки со сгущенкой
- Грудка, запеченая в кунжуте
- суп фасолевый
- Пирог с луком Раздолье
- Яичный салат
- Рыба жаренная в сухарях АЛМИ
- Тортилья пшеничная оригинальная
- фаршированный перец
- печенье OREO
- творог обезжиренны
- сыр янтарь
- блинчики
- слойка с вареньем
- гренки домашние с яицом
- лазанья с индейкой
- Киндер Пингви
- суп картофельный на мясном бульоне
- ленивая овсянка
- витамин е
- хлеб гурман
- Завитушка с крошкой
- подлива с куриной печенью
- Хлебцы доктор Кернер гречневые
- Черно-смородиновый щербет
- кофе с молоком 1,5% жирности
- чуванпраш
- Финиковая паста
- зерно в сливках
- Quark small
- мюсли корни молоко
- Салат огурец помидор со сметаной и укропом
- пшеничная каша на молоке
- Простокваша из молока 3,8% жирности
- свинина с овощами
- Каша овсяная "Красная цена"
- овощи с тыквой
- Капуста жареная в яйце
- Landfein - йогурт мягкий 3,5% жирности
- Творог с зеленью,йогуртом
- Котлета
- Варенье из тёрна
- Йодомарин
- фруктовый салат
- Салат из капусты и огурца с маслом
- мороженое ляфам
- Салат витаминный с творогом
- Мультизлаковые шоколадные колечки "Хрутка",Nestle
- мороженое гигантский рожок
- салат с редиской
- куриная голень лента
- Мюсли батончик шоколадный
- салат столичный лента
- Творожная запеканка пышная
- куриные плечики с чечевицей
- Сливочное м-ло Из Вологды 82,5%
- Landfein Творог
- хлебцы
- Килька в томатном соусе, консерва
- "Хрутка" мультизлаковые шоколадные колечки,NESTLE
- Салат зелень овощи
- мороженое Бачо
- перловка с грибами и овощями
- Хлебцы "Рисовые" круглые Dr.Korner 1 шт.
- Конфета "Ореховая роща"
- Сыр плавленый Оригинальный Звенигора
- Печень куриная со сливками
- Печенье "Сгущенное молоко"
- Отруби ржаные - Диадар (Ашан)
- Цветная капуста в кляре (рецепт)
- Пудинг - крем шоколадный с нутеллой
- омлет
- Торт Лесная сказка от Палыча
- котлеты орловские
- Хлебцы пшенично-овсяные
- пироженое тирамису
- Курица в кунжуте
- Сыр козий 27
- Масло ржевское
- горячая штучка курица острая
- Крамбл в СВЧ
- Щи щавелевые
- Сырники
Метки: Как приготовить Коктейль с творогом и бананом, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
