Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Припускание) | 473 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 936 г |
Петрушка | 14 г |
Лук репчатый | 75 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.9% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.3% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 32.1% | 1389 г |
бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 34.8% | 1285 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 10163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 19.2% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 33.5% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 14.927 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16.5% | 2680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 78.6% | 568 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 9.8% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.6% | 5974 г |
Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 79.5% | 563 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 16.5% | 2673 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.1 мг | 2500 мг | 10.3% | 46% | 972 г |
Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 8% | 5705 г |
Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 20.1% | 2208 г |
Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 13.4% | 3282 г |
Сера, S | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6112 г |
Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 22.3% | 2015 г |
Хлор, Cl | 96.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 18.8% | 2384 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 13.4% | 3297 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.7% | 6550 г |
Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 209.4% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 42.4% | 1058 г |
Медь, Cu | 125.09 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 55.8% | 799 г |
Молибден, Mo | 7.97 мкг | 70 мкг | 11.4% | 50.9% | 878 г |
Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4% | 10763 г |
Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 20661 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 30.4% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.3004 мг | 12 мг | 2.5% | 11.2% | 3995 г |
Энергетическая ценность баклажаны с помидорами составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|