Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное | 18 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 24% | 302 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.9% | 1047 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3198 г |
Витамин РР, НЭ | 12.2661 мг | 20 мг | 61.3% | 44.3% | 163 г |
Ниацин | 11.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.13 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6523 г |
Магний, Mg | 93.82 мг | 400 мг | 23.5% | 17% | 426 г |
Натрий, Na | 174.33 мг | 1300 мг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 16.2% | 446 г |
Хлор, Cl | 170.29 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
Кобальт, Co | 10.311 мкг | 10 мкг | 103.1% | 74.4% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
Медь, Cu | 92.06 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
Молибден, Mo | 12.864 мкг | 70 мкг | 18.4% | 13.3% | 544 г |
Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
Хром, Cr | 28.52 мкг | 50 мкг | 57% | 41.2% | 175 г |
Цинк, Zn | 1.4849 мг | 12 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.076 г | ~ | |||
Валин | 1.483 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.506 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.289 г | ~ | |||
Лейцин | 2.259 г | ~ | |||
Лизин | 3.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.513 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.993 г | ~ | |||
Треонин | 1.266 г | ~ | |||
Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.209 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.236 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.483 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.213 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 1.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.229 г | ~ | |||
Пролин | 1.152 г | ~ | |||
Серин | 1.152 г | ~ | |||
Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.054 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушеная в сметанном соусе составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.5 кКал | -% | |
Белки | 25.2 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|