Рецепт Соус с йогуртом и огурцами солеными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с йогуртом и огурцами солеными
| АКТИВИА Натуральная термостатная | 170 г |
| Соленые огурцы | 50 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с йогуртом и огурцами солеными".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 1.7% | 9510 г |
| Органические кислоты | 6.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.96 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.04 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 8% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1188 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 16835 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.82 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.9% | 3213 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2870 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Натрий, Na | 778.32 мг | 1300 мг | 59.9% | 94.3% | 167 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 1301.82 мг | 2300 мг | 56.6% | 89.1% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1976 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.2% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 21.7% | 723 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.4% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.8% | 2734 г |
| Никель, Ni | 0.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.5% | 4591 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с йогуртом и огурцами солеными составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 23.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С ЙОГУРТОМ И ОГУРЦАМИ СОЛЕНЫМИ
Соус с йогуртом и огурцами солеными богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 56,6 %, марганцем - 13,8 %
Чем полезен Соус с йогуртом и огурцами солеными
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сдобное "Имбирное" (Шарлиз)
- Куриные котлеты на пару
- Салат 31,05,16
- йогурт абрикос
- Хлеб "Старорусский" Тихвинский ( подовый)
- Активиа творожная Отруби и злаки
- картофель запеченный в сметане
- Шоколадные палочки с карамелью
- Конфеты Herz-Kirschen (Sprengel)
- ягодное лукошко с вишней
- Сыр Эмменталер (Hoffburger)
- котлеты с перцем и сыром
- Йогурт MILSANI 1.5%
- Йогурт MILSANI 3.5%
- Хлеб Бурже Хлебцы шведские
- Цветная капуста с куркумой
- Кетчуп Хайнц
- Салат из капусты свежей 31.05.2016
- Салат Цезарь
- Салат из капусты и яблок
- Филе индейки в фольге
- Спаржа с яйцом
- Гречка
- рагу из кабачков
- Кекс с изюмом
- Помидоры фаршированные сыром
- пюре картофельное
- Грушевый пирог с соленой соломкой
- омега -3 липокриль
- котлета из индейки
- мука черемуховая
- Кабачковая запеканка с фаршем
- куриная грудка с овощами
- Салат из краборых палочек
- черемуховый корж
- Печенье овсяное (1шт.=20 гр.) ☆
- овощной с моцарелой
- Мармелад кубик 1 кусок 12 гр
- Творожная масса ×
- Батон нарезной (1)
- Hummus cocktail
- скумбрия запеченная
- сырники мои
- Свекольник холодный
- Печеночный торт из брусн
- Творог альбуминный
- Капустный салат
- Колбаса докторская Ч.
- Йогурт НЕЖНЫЙ ПИТЬЕВОЙ
- Молочные коржики из детства
- Морская капуста "Дольким"
- Хлеб Деревенский СМАК
- шоколадные шарики
- Тест
- Хлеб Смак для тостов
- Эскалоп куриный
- Печенье Курабье мегамарт
- Овощная смесь от 01.06.16
- салат из морской капусты с яйцом
- Сладкие палочки Винни-Пух
- Творожный десерт с вишней
- Суп с консервированной фасолью
- кляр
- бульон куриный
- Пшенные хлопья "Алтайская сказка"
- Рагу в мультиварке с индейкой
- ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ НОВЫЙ ВЛАДХЛЕБ
- настой шиповника
- Ржаные хлопья Алтайская сказка
- Каша ржаная Алт сказка
- Каша овсяная
- суп куриный
- запеканка с фруктами
- Салат консервный
- Чизкейк с черникой (даниссимо)
- Котлеты 1 июня
- Диетический борщ
- Салат из свеклы, изюма и грецкого ореха
- Тунец консервированый Fine life
- Салат из окорочков копченых, кукурузы, апельсина и яичного блин
- Салат со свеклой, морковью, яблоком и чесноком
- яичница с фаршем
- творожная запеканка с бананом
- кекс из овсянки
- Запеканка творожная Е.В.
- Творог мягкий 4%
- Сыр Brie (с белой плесенью)
- Кефир 1% термостатный добрынинский
- Пломбир Русский холод Гигантский рожок
- аскорбиновая кисслота с глюкозой
- мюсли
- Запеканка творожная с фруктами в микроволновке
- салат
- Шоколад 78%
- сырок Карумс
- французский киш
- бульон перепелиный
- рулет с маковой начинкой смак
- мармелад супер черви мегамарт
- Творог детский крепыш 4,5% жира
Метки: Как приготовить Соус с йогуртом и огурцами солеными, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с йогуртом и огурцами солеными, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
