Рецепт Мивина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мивина

Соль поваренная пищевая	20 г
Крахмал кукурузный	4 г
Пшеничная мука, первого сорта	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	4 г
Чеснок луковица	5 г
Сахар-песок	4 г
Морковь сушеная	2 г
Лук репчатый, сушеный	2 г
Жир растительный	6 г
Петрушка, сушеная	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Куркума, молотая	3 г
Куриная грудка (филе)	2 г
Вода	41 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мивина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	2.5%	2714 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.1%	836 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	6.1%	1101 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.8%	1000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	1.4%	4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ	805.3 мкг	900 мкг	89.5%	60.5%	112 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2%	3396 г
Витамин В4, холин	11.01 мг	500 мг	2.2%	1.5%	4541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	1.3%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	4.7%	1449 г
Витамин В9, фолаты	6.065 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6595 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	2.6%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1.6%	4261 г
Витамин Н, биотин	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	8%	851 г
Витамин РР, НЭ	1.1095 мг	20 мг	5.5%	3.7%	1803 г
Макроэлементы
Калий, K	211.04 мг	2500 мг	8.4%	5.7%	1185 г
Кальций, Ca	127.88 мг	1000 мг	12.8%	8.6%	782 г
Кремний, Si	0.31 мг	30 мг	1%	0.7%	9677 г
Магний, Mg	28.01 мг	400 мг	7%	4.7%	1428 г
Натрий, Na	7757.06 мг	1300 мг	596.7%	403.2%	17 г
Сера, S	46.83 мг	1000 мг	4.7%	3.2%	2135 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	5.4%	1248 г
Хлор, Cl	11943.61 мг	2300 мг	519.3%	350.9%	19 г
Микроэлементы
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	8.6 мкг	~
Железо, Fe	2.959 мг	18 мг	16.4%	11.1%	608 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Кобальт, Co	3.874 мкг	10 мкг	38.7%	26.1%	258 г
Марганец, Mn	0.5429 мг	2 мг	27.1%	18.3%	368 г
Медь, Cu	106.26 мкг	1000 мкг	10.6%	7.2%	941 г
Молибден, Mo	23.295 мкг	70 мкг	33.3%	22.5%	300 г
Селен, Se	1.526 мкг	55 мкг	2.8%	1.9%	3604 г
Фтор, F	44.48 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8993 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Цинк, Zn	0.5087 мг	12 мг	4.2%	2.8%	2359 г

Энергетическая ценность Мивина составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИВИНА

Мивина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 89,5 %, витамином K - 11,8 %, кальцием - 12,8 %, хлором - 519,3 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 27,1 %, молибденом - 33,3 %

Чем полезен Мивина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мивина, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мивина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе