Рецепт гороховый суп с карбонатом 151 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп с карбонатом 151 ккал

карбонат Карамышев	250 г
горох зеленый Мистраль	100 г
Морковь, красная	80 г
Лук репчатый	70 г
Картофель	240 г
Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке	23 г
Укроп, свежий	20 г
Петрушка, сырая	20 г
Вода, бутилированная, в общем	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп с карбонатом 151 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.1%	2303 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.4%	2947 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	4.9%	3911 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.8%	5000 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	6.4%	2910 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.3 мкг	900 мкг	9.8%	18.5%	1019 г
бета Каротин	0.532 мг	5 мг	10.6%	20%	940 г
Лютеин + Зеаксантин	55.527 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.7%	11250 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	2.3%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.671 мкг	400 мкг	1.2%	2.3%	8563 г
Витамин C, аскорбиновая	5.12 мг	90 мг	5.7%	10.8%	1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	1.1%	17045 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	74627 г
Витамин К, филлохинон	18.1 мкг	120 мкг	15.1%	28.5%	663 г
Дигидрофиллохинон	0.307 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3059 мг	20 мг	1.5%	2.8%	6538 г
Ниацин	0.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.48 мг	2500 мг	3.8%	7.2%	2618 г
Кальций, Ca	12.85 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7782 г
Магний, Mg	7.02 мг	400 мг	1.8%	3.4%	5698 г
Натрий, Na	11.36 мг	1300 мг	0.9%	1.7%	11444 г
Сера, S	6.11 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16367 г
Фосфор, P	12.5 мг	800 мг	1.6%	3%	6400 г
Хлор, Cl	7.82 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.9 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	17.85 мкг	~
Железо, Fe	0.294 мг	18 мг	1.6%	3%	6122 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	21429 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	14.6%	1292 г
Литий, Li	9.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.0426 мг	2 мг	2.1%	4%	4695 г
Медь, Cu	27.15 мкг	1000 мкг	2.7%	5.1%	3683 г
Молибден, Mo	0.959 мкг	70 мкг	1.4%	2.6%	7299 г
Никель, Ni	0.704 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	134146 г
Фтор, F	4.68 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	85470 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	4.7%	3937 г
Цинк, Zn	0.0933 мг	12 мг	0.8%	1.5%	12862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.809 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.05 мг	~
Кампестерол	0.253 мг	~
Стигмастерол	0.23 мг	~
бета Ситостерол	0.712 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.219 г	min 16.8 г	1.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.137 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.217 г	~
18:2 прочие изомеры	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
Трансжиры	0.051 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.051 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.051 г	~

Энергетическая ценность гороховый суп с карбонатом 151 ккал составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КАРБОНАТОМ 151 ККАЛ

гороховый суп с карбонатом 151 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,1 %

Чем полезен гороховый суп с карбонатом 151 ккал

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гороховый суп с карбонатом 151 ккал, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп с карбонатом 151 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе