Рецепт Творог "Вкусняево". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог "Вкусняево"

Творог нежирный 0,6% 120 г
Творог мягкий диетический 11,0% жирности 20 г
Вода 25 г
Сахар песок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог "Вкусняево"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.4 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1629 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 22.6% 427 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.1% 3111 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.5% 6636 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 3027 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5960 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 11.4% 845 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 3.6% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 7.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 33.133 мкг 400 мкг 8.3% 8% 1207 г
Витамин В12, кобаламин 1.075 мкг 3 мкг 35.8% 34.6% 279 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Н, биотин 6.108 мкг 50 мкг 12.2% 11.8% 819 г
Витамин РР, НЭ 3.3494 мг 20 мг 16.7% 16.2% 597 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.09 мг 2500 мг 3.9% 3.8% 2549 г
Кальций, Ca 106.72 мг 1000 мг 10.7% 10.3% 937 г
Магний, Mg 20.27 мг 400 мг 5.1% 4.9% 1973 г
Натрий, Na 36.89 мг 1300 мг 2.8% 2.7% 3524 г
Сера, S 178.46 мг 1000 мг 17.8% 17.2% 560 г
Фосфор, P 163.6 мг 800 мг 20.5% 19.8% 489 г
Хлор, Cl 101.66 мг 2300 мг 4.4% 4.3% 2262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.4% 7059 г
Кобальт, Co 1.566 мкг 10 мкг 15.7% 15.2% 639 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Медь, Cu 52.38 мкг 1000 мкг 5.2% 5% 1909 г
Молибден, Mo 6.494 мкг 70 мкг 9.3% 9% 1078 г
Селен, Se 25.301 мкг 55 мкг 46% 44.5% 217 г
Фтор, F 42.05 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9512 г
Цинк, Zn 0.3106 мг 12 мг 2.6% 2.5% 3863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.552 г ~
Аргинин* 0.586 г ~
Валин 0.716 г ~
Гистидин* 0.405 г ~
Изолейцин 0.723 г ~
Лейцин 1.337 г ~
Лизин 1.048 г ~
Метионин 0.347 г ~
Метионин + Цистеин 0.419 г ~
Треонин 0.578 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.672 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.345 г ~
Заменимые аминокислоты 7.424 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.723 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 2.386 г ~
Пролин 1.482 г ~
Серин 0.593 г ~
Тирозин 0.672 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог "Вкусняево" составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.4 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ "ВКУСНЯЕВО"

Творог "Вкусняево" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 35,8 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 15,7 %, селеном - 46 %

Чем полезен Творог "Вкусняево"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог "Вкусняево", калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог "Вкусняево", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы