Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 580 г |
Сахар песок | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.2% | 1904 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.7% | 800 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2779 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16364 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.84 мг | 90 мг | 30.9% | 53.6% | 323 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
Витамин Н, биотин | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 16.1% | 1078 г |
Витамин РР, НЭ | 0.464 мг | 20 мг | 2.3% | 4% | 4310 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.01 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.8% | 1351 г |
Кальций, Ca | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.8% | 2217 г |
Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 8.7% | 2016 г |
Натрий, Na | 20.71 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6277 г |
Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7184 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
Хлор, Cl | 18.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12392 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 214.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 13.2% | 1324 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12931 г |
Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 80.6% | 216 г |
Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 20.1% | 862 г |
Медь, Cu | 150.8 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 26.2% | 663 г |
Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 28.8% | 603 г |
Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19157 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.116 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье из клубники составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|