Рецепт Паста с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с фасолью

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	500 г
Сметана 20,0% жирности	100 г
Фасоль по-монастырски с овощами "Семейные секреты"	250 г
Кетчуп	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	406.7 ккал	1684 ккал	24.2%	6%	414 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	3.4%	731 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	2%	1217 г
Углеводы	53.1 г	219 г	24.2%	6%	412 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.4%	714 г
Вода	25.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	9056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.2 мкг	900 мкг	3.1%	0.8%	3191 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8929 г
Ликопин	2167.879 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.485 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	0.9%	2813 г
Витамин В4, холин	60.45 мг	500 мг	12.1%	3%	827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	1.4%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	1.9%	1282 г
Витамин В9, фолаты	17.803 мкг	400 мкг	4.5%	1.1%	2247 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	0.5%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%		66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.418 мг	15 мг	9.5%	2.3%	1058 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	2.076 мкг	50 мкг	4.2%	1%	2408 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.5052 мг	20 мг	12.5%	3.1%	798 г
Ниацин	0.77 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.36 мг	2500 мг	4.7%	1.2%	2130 г
Кальций, Ca	20.49 мг	1000 мг	2%	0.5%	4880 г
Кремний, Si	3.03 мг	30 мг	10.1%	2.5%	990 г
Магний, Mg	13.79 мг	400 мг	3.4%	0.8%	2901 г
Натрий, Na	143.32 мг	1300 мг	11%	2.7%	907 г
Сера, S	57.58 мг	1000 мг	5.8%	1.4%	1737 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	2%	1236 г
Хлор, Cl	58.33 мг	2300 мг	2.5%	0.6%	3943 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	1.7%	1475 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	3%	825 г
Марганец, Mn	0.4521 мг	2 мг	22.6%	5.6%	442 г
Медь, Cu	550 мкг	1000 мкг	55%	13.5%	182 г
Молибден, Mo	9.545 мкг	70 мкг	13.6%	3.3%	733 г
Селен, Se	0.045 мкг	55 мкг	0.1%		122222 г
Фтор, F	19.71 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20294 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	0.8%	2994 г
Цинк, Zn	0.5727 мг	12 мг	4.8%	1.2%	2095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Мальтоза	1.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.306 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.625 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.39 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	2.419 г	~
Пролин	0.745 г	~
Серин	0.39 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.142 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.114 г	min 16.8 г	0.7%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.107 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Паста с фасолью составляет 406,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	406.7 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	53.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	25.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ФАСОЛЬЮ

Паста с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 22,6 %, медью - 55 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Паста с фасолью

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с фасолью, калорийность 406,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе