Рецепт Сэндвич с паштетом из индейки ВРН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с паштетом из индейки ВРН

Салат зеленый по 1-58	4 г
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40 г
Помидоры (томаты), грунтовые	20 г
Огурец, грунтовый	20 г
курица, Паштет, из печени, консерв.	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с паштетом из индейки ВРН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	7.2%	894 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.1%	1244 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	5.8%	1095 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	11.2%	571 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3502 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.7 мкг	900 мкг	9.2%	5.9%	1088 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.229 мг	5 мг	4.6%	2.9%	2183 г
Лютеин + Зеаксантин	37.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	6%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.352 мг	1.8 мг	19.6%	12.6%	511 г
Витамин В4, холин	57.1 мг	500 мг	11.4%	7.3%	876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.762 мг	5 мг	15.2%	9.7%	656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	6%	1081 г
Витамин В9, фолаты	97.2 мкг	400 мкг	24.3%	15.6%	412 г
Витамин В12, кобаламин	1.614 мкг	3 мкг	53.8%	34.5%	186 г
Витамин C, аскорбиновая	9.4 мг	90 мг	10.4%	6.7%	957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.528 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2841 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	0.584 мг	~
дельта Токоферол	0.216 мг	~
Витамин Н, биотин	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2.9%	2222 г
Витамин РР, НЭ	3.3562 мг	20 мг	16.8%	10.8%	596 г
Ниацин	0.16 мг	~
Бетаин	2.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.12 мг	2500 мг	8.2%	5.3%	1219 г
Кальций, Ca	53.76 мг	1000 мг	5.4%	3.5%	1860 г
Магний, Mg	41.96 мг	400 мг	10.5%	6.7%	953 г
Натрий, Na	232.32 мг	1300 мг	17.9%	11.5%	560 г
Сера, S	2.4 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Фосфор, P	141.4 мг	800 мг	17.7%	11.3%	566 г
Хлор, Cl	16.4 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Железо, Fe	3.158 мг	18 мг	17.5%	11.2%	570 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	9%	714 г
Марганец, Mn	0.9064 мг	2 мг	45.3%	29%	221 г
Медь, Cu	190.8 мкг	1000 мкг	19.1%	12.2%	524 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	1.5%	4375 г
Никель, Ni	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	22.52 мкг	55 мкг	40.9%	26.2%	244 г
Фтор, F	7.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54054 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	2.8%	2273 г
Цинк, Zn	1.192 мг	12 мг	9.9%	6.3%	1007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.475 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Глицин	0.298 г	~
Глутаминовая кислота	1.397 г	~
Пролин	0.43 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.762 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.36 г	min 16.8 г	8.1%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.194 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.241 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с паштетом из индейки ВРН составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С ПАШТЕТОМ ИЗ ИНДЕЙКИ ВРН

Сэндвич с паштетом из индейки ВРН богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,6 %, холином - 11,4 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B9 - 24,3 %, витамином B12 - 53,8 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 17,7 %, железом - 17,5 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 45,3 %, медью - 19,1 %, селеном - 40,9 %

Чем полезен Сэндвич с паштетом из индейки ВРН

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с паштетом из индейки ВРН, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с паштетом из индейки ВРН, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе