Рецепт Котлеты морковные от 01.09.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты морковные от 01.09.2013г.

Морковь, красная (Пассерование)	624 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	300 г
Яблоки (Пассерование)	455 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование)	113 г
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование)	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты морковные от 01.09.2013г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.1 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1502 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3%	2923 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	9.3%	961 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	22.3%	400 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.8%	3247 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1165 мкг	900 мкг	129.4%	115.4%	77 г
бета Каротин	6.974 мг	5 мг	139.5%	124.4%	72 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	5.4%	1636 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	1.2%	7587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	5.6%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	4.7%	1887 г
Витамин В9, фолаты	7.468 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5356 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	3.3%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	3.2%	2769 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.18 мг	15 мг	7.9%	7%	1271 г
Витамин Н, биотин	1.055 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4739 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	6.4%	1395 г
Витамин РР, НЭ	1.603 мг	20 мг	8%	7.1%	1248 г
Макроэлементы
Калий, K	571.19 мг	2500 мг	22.8%	20.3%	438 г
Кальций, Ca	81.04 мг	1000 мг	8.1%	7.2%	1234 г
Магний, Mg	54.98 мг	400 мг	13.7%	12.2%	728 г
Натрий, Na	37.54 мг	1300 мг	2.9%	2.6%	3463 г
Сера, S	13.7 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7299 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	9.6%	930 г
Хлор, Cl	68.13 мг	2300 мг	3%	2.7%	3376 г
Микроэлементы
Бор, B	219.8 мкг	~
Ванадий, V	59.17 мкг	~
Железо, Fe	2.131 мг	18 мг	11.8%	10.5%	845 г
Йод, I	6.26 мкг	150 мкг	4.2%	3.7%	2396 г
Кобальт, Co	1.808 мкг	10 мкг	18.1%	16.1%	553 г
Марганец, Mn	0.1377 мг	2 мг	6.9%	6.2%	1452 г
Медь, Cu	96.37 мкг	1000 мкг	9.6%	8.6%	1038 г
Молибден, Mo	15.548 мкг	70 мкг	22.2%	19.8%	450 г
Селен, Se	0.743 мкг	55 мкг	1.4%	1.2%	7402 г
Фтор, F	40.9 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	9780 г
Хром, Cr	3.99 мкг	50 мкг	8%	7.1%	1253 г
Цинк, Zn	0.4074 мг	12 мг	3.4%	3%	2946 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты морковные от 01.09.2013г. составляет 112,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.1 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ ОТ 01.09.2013Г.

Котлеты морковные от 01.09.2013г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 129,4 %, бэта-каротином - 139,5 %, калием - 22,8 %, магнием - 13,7 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 18,1 %, молибденом - 22,2 %

Чем полезен Котлеты морковные от 01.09.2013г.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты морковные от 01.09.2013г., калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты морковные от 01.09.2013г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Кабачковые оладьи без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе