Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
Банан | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.1% | 1134 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 3.5% | 3371 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5667 мг | 20 мг | 7.8% | 9% | 1277 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.4% | 1364 г |
Кальций, Ca | 105.44 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.1% | 948 г |
Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1800 г |
Натрий, Na | 43.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2969 г |
Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 15.2% | 757 г |
Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4140 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
Медь, Cu | 5.56 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17986 г |
Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 4.6% | 2520 г |
Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.778 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7069 г |
Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молочный коктейль хенд-мейд составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.9 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 80.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|