Рецепт Суп овощной, с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной, с яйцом

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый 30 г
Перец болгарский, сырой 50 г
Масло оливковое 10 г
Яйцо куриное 55 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

сильно пересолила, цвет ужс :(

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной, с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7% 4667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6% 5615 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.3% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.3 мкг 900 мкг 12.1% 40.2% 823 г
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 40.5% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.3% 5143 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 6.3% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 8.6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 14.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.17 мкг 400 мкг 1% 3.3% 9592 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 27.2% 1216 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 2.7% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 3.7% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.766 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6527 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5818 мг 20 мг 2.9% 9.6% 3438 г
Макроэлементы
Калий, K 136.3 мг 2500 мг 5.5% 18.3% 1834 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9407 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 7% 4762 г
Натрий, Na 262.56 мг 1300 мг 20.2% 67.1% 495 г
Сера, S 15.35 мг 1000 мг 1.5% 5% 6515 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 10% 3390 г
Хлор, Cl 410.69 мг 2300 мг 17.9% 59.5% 560 г
Микроэлементы
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 34.07 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 6.6% 5099 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 4.3% 7500 г
Кобальт, Co 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 54.2% 612 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 9.6% 3509 г
Медь, Cu 48.09 мкг 1000 мкг 4.8% 15.9% 2079 г
Молибден, Mo 3.484 мкг 70 мкг 5% 16.6% 2009 г
Селен, Se 1.213 мкг 55 мкг 2.2% 7.3% 4534 г
Фтор, F 57.7 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 6932 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 15.3% 2183 г
Цинк, Zn 0.167 мг 12 мг 1.4% 4.7% 7186 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп овощной, с яйцом составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ, С ЯЙЦОМ

Суп овощной, с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп овощной, с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, с яйцом, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги