Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
Картофель | 300 г |
Морковь, красная | 75 г |
Лук репчатый | 30 г |
Перец болгарский, сырой | 50 г |
Масло оливковое | 10 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
сильно пересолила, цвет ужс :(
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6% | 5615 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 40.2% | 823 г |
бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 40.5% | 820 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.3% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 6.3% | 5394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 8.6% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 14.6% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 4.17 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 9592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 27.2% | 1216 г |
Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.7% | 12658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6527 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5818 мг | 20 мг | 2.9% | 9.6% | 3438 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 18.3% | 1834 г |
Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9407 г |
Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4762 г |
Натрий, Na | 262.56 мг | 1300 мг | 20.2% | 67.1% | 495 г |
Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6515 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 10% | 3390 г |
Хлор, Cl | 410.69 мг | 2300 мг | 17.9% | 59.5% | 560 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 6.6% | 5099 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 54.2% | 612 г |
Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 9.6% | 3509 г |
Медь, Cu | 48.09 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.9% | 2079 г |
Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 16.6% | 2009 г |
Селен, Se | 1.213 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.3% | 4534 г |
Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 6932 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.3% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.167 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 7186 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп овощной, с яйцом составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|