Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 195 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 175 г |
Напиток «Снежок» 2,5% жирности | 300 г |
Сахар-песок | 25 г |
Крупа манная | 30 г |
Сметана 20,0% жирности | 70 г |
молоко сгущенное с сахаром 8,5% | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.6% | 771 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 84.35 мг | 500 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 10.163 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3936 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
Витамин Н, биотин | 6.287 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.4% | 795 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7931 мг | 20 мг | 9% | 4.6% | 1115 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
Кальций, Ca | 64.99 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1539 г |
Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2982 г |
Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3260 г |
Натрий, Na | 50.43 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2578 г |
Сера, S | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1491 г |
Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
Хлор, Cl | 82.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2802 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 18.8% | 270 г |
Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
Медь, Cu | 46.61 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2145 г |
Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
Селен, Se | 8.974 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15798 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 136.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт в микроволновке составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 28.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|