Рецепт торт в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт в микроволновке

Яйцо куриное 195 г
Пшеничная мука, высшего сорта 175 г
Напиток «Снежок» 2,5% жирности 300 г
Сахар-песок 25 г
Крупа манная 30 г
Сметана 20,0% жирности 70 г
молоко сгущенное с сахаром 8,5% 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.9 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.6% 1101 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.5% 918 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 6.6% 771 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 4.4% 1149 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 4.5% 1118 г
Витамин В4, холин 84.35 мг 500 мг 16.9% 8.6% 593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 5.2% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 10.163 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 3936 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 4.8% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 2.6% 1942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 1.7% 2901 г
Витамин Н, биотин 6.287 мкг 50 мкг 12.6% 6.4% 795 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7931 мг 20 мг 9% 4.6% 1115 г
Макроэлементы
Калий, K 115.49 мг 2500 мг 4.6% 2.3% 2165 г
Кальций, Ca 64.99 мг 1000 мг 6.5% 3.3% 1539 г
Кремний, Si 1.006 мг 30 мг 3.4% 1.7% 2982 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 1.6% 3260 г
Натрий, Na 50.43 мг 1300 мг 3.9% 2% 2578 г
Сера, S 67.05 мг 1000 мг 6.7% 3.4% 1491 г
Фосфор, P 99.9 мг 800 мг 12.5% 6.3% 801 г
Хлор, Cl 82.08 мг 2300 мг 3.6% 1.8% 2802 г
Микроэлементы
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 21.53 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 2.5% 2022 г
Йод, I 8.4 мкг 150 мкг 5.6% 2.8% 1786 г
Кобальт, Co 3.704 мкг 10 мкг 37% 18.8% 270 г
Марганец, Mn 0.1378 мг 2 мг 6.9% 3.5% 1451 г
Медь, Cu 46.61 мкг 1000 мкг 4.7% 2.4% 2145 г
Молибден, Mo 6.339 мкг 70 мкг 9.1% 4.6% 1104 г
Селен, Se 8.974 мкг 55 мкг 16.3% 8.3% 613 г
Фтор, F 25.32 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15798 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2439 г
Цинк, Zn 0.5639 мг 12 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность торт в микроволновке составляет 196,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 28.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ В МИКРОВОЛНОВКЕ

торт в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,9 %, витамином H - 12,6 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 37 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен торт в микроволновке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт в микроволновке, калорийность 196,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты