Рецепт макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка)

Макароны из муки в/с 100 г
Вода 220 г
Масло подсолнечное 35 г
Лук репчатый 50 г
Кукуруза, консервы 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Фасоль стручковая. Консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3% 2923 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.5% 1057 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 5.5% 1634 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9% 1000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 6122 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 6923 г
Витамин В4, холин 7.45 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.906 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6773 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 3.5% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.482 мг 15 мг 16.5% 14.8% 604 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8881 г
Витамин РР, НЭ 0.8582 мг 20 мг 4.3% 3.8% 2330 г
Макроэлементы
Калий, K 62.34 мг 2500 мг 2.5% 2.2% 4010 г
Кальций, Ca 20.34 мг 1000 мг 2% 1.8% 4916 г
Кремний, Si 3.085 мг 30 мг 10.3% 9.2% 972 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 2.3% 3906 г
Натрий, Na 188.22 мг 1300 мг 14.5% 13% 691 г
Сера, S 20.35 мг 1000 мг 2% 1.8% 4914 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 3.9% 2279 г
Хлор, Cl 138.48 мг 2300 мг 6% 5.4% 1661 г
Микроэлементы
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3622 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24194 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 9% 999 г
Марганец, Mn 0.137 мг 2 мг 6.9% 6.2% 1460 г
Медь, Cu 128.63 мкг 1000 мкг 12.9% 11.5% 777 г
Молибден, Mo 3.908 мкг 70 мкг 5.6% 5% 1791 г
Селен, Se 0.468 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11752 г
Фтор, F 37.66 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10621 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4310 г

Энергетическая ценность макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка) составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ - ФАСОЛЬ, КУКУРУЗА, ГОРОШЕК (СТОЛОВКА)

макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, медью - 12,9 %

Чем полезен макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка), калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты