Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с | 100 г |
Вода | 220 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Лук репчатый | 50 г |
Кукуруза, консервы | 100 г |
Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1634 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6773 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.482 мг | 15 мг | 16.5% | 14.8% | 604 г |
Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8881 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8582 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.34 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 4010 г |
Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4916 г |
Кремний, Si | 3.085 мг | 30 мг | 10.3% | 9.2% | 972 г |
Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
Натрий, Na | 188.22 мг | 1300 мг | 14.5% | 13% | 691 г |
Сера, S | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4914 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 3.9% | 2279 г |
Хлор, Cl | 138.48 мг | 2300 мг | 6% | 5.4% | 1661 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3622 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 9% | 999 г |
Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1460 г |
Медь, Cu | 128.63 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.5% | 777 г |
Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1791 г |
Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11752 г |
Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10621 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
Энергетическая ценность макароны с овощами - фасоль, кукуруза, горошек (столовка) составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|