Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно (Варка) | 450 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 350 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Укроп, свежий | 20 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.6% | 1576 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 24.1% | 500 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 22.8% | 528 г |
бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 24% | 503 г |
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 10.3% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 52.25 мг | 500 мг | 10.5% | 12.7% | 957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 15.1% | 799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 8.534 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4687 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
Витамин Н, биотин | 5.152 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.4% | 970 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7779 мг | 20 мг | 8.9% | 10.7% | 1125 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.9% | 872 г |
Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2272 г |
Кремний, Si | 21.684 мг | 30 мг | 72.3% | 87.2% | 138 г |
Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 10.4% | 1162 г |
Натрий, Na | 124.56 мг | 1300 мг | 9.6% | 11.6% | 1044 г |
Сера, S | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.7% | 1554 г |
Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 15.3% | 788 г |
Хлор, Cl | 220.27 мг | 2300 мг | 9.6% | 11.6% | 1044 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 233.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 13.8% | 881 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
Кобальт, Co | 4.656 мкг | 10 мкг | 46.6% | 56.2% | 215 г |
Марганец, Mn | 0.5375 мг | 2 мг | 26.9% | 32.4% | 372 г |
Медь, Cu | 222.93 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 26.9% | 449 г |
Молибден, Mo | 24.058 мкг | 70 мкг | 34.4% | 41.5% | 291 г |
Селен, Se | 3.431 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.5% | 1603 г |
Фтор, F | 65.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6119 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.2% | 1656 г |
Цинк, Zn | 1.0506 мг | 12 мг | 8.8% | 10.6% | 1142 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|