Рецепт КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ

Кефир 3,2% жирности 300 г
Мед пчелиный 9 г
Яблоки 130 г
СОЕВАЯ МУКА 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.3% 2375 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.1% 2435 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.8% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.5% 2706 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 2.7% 5590 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 10% 1500 г
Витамин В4, холин 28.73 мг 500 мг 5.7% 8.5% 1740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 6.7% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.091 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6567 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 13.3% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 5.7% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25862 г
Витамин Н, биотин 2.426 мкг 50 мкг 4.9% 7.3% 2061 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6584 мг 20 мг 3.3% 4.9% 3038 г
Макроэлементы
Калий, K 178.76 мг 2500 мг 7.2% 10.8% 1399 г
Кальций, Ca 85.09 мг 1000 мг 8.5% 12.7% 1175 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 4.5% 3328 г
Натрий, Na 41.14 мг 1300 мг 3.2% 4.8% 3160 г
Сера, S 20.84 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4798 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 12.6% 1194 г
Хлор, Cl 74.46 мг 2300 мг 3.2% 4.8% 3089 г
Микроэлементы
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 6% 2500 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 6.6% 2262 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 14.4% 1037 г
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 1.3% 10929 г
Медь, Cu 39.71 мкг 1000 мкг 4% 6% 2518 г
Молибден, Mo 5.078 мкг 70 мкг 7.3% 10.9% 1378 г
Селен, Se 1.423 мкг 55 мкг 2.6% 3.9% 3865 г
Фтор, F 17.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22624 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 7.5% 2008 г
Цинк, Zn 0.3126 мг 12 мг 2.6% 3.9% 3839 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты