Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 260 г |
Масло подсолнечное | 2 г |
сметана 15% салюс | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 5% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 11.046 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 14.7% | 1059 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4021 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3399 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5884 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.3% | 1022 г |
Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3181 г |
Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 7.3% | 2140 г |
Натрий, Na | 39.08 мг | 1300 мг | 3% | 4.7% | 3327 г |
Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16807 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 7.2% | 2192 г |
Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6294 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 237.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 10.3% | 1513 г |
Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 6.3% | 2521 г |
Кобальт, Co | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 26.6% | 589 г |
Марганец, Mn | 0.5608 мг | 2 мг | 28% | 43.8% | 357 г |
Медь, Cu | 118.95 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.6% | 841 г |
Молибден, Mo | 8.497 мкг | 70 мкг | 12.1% | 18.9% | 824 г |
Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23543 г |
Хром, Cr | 16.99 мкг | 50 мкг | 34% | 53.1% | 294 г |
Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3323 г |
Энергетическая ценность буряк отварной сосметаной составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|