Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 900 г |
Чеснок луковица | 100 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 100 г |
Укроп, свежий | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.9% | 727 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1888 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4% | 1952 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 19.06 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2099 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 13.4% | 587 г |
Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.202 мг | 15 мг | 21.3% | 16.8% | 468 г |
Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2247 мг | 20 мг | 6.1% | 4.8% | 1633 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1083 г |
Кальций, Ca | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.1% | 1544 г |
Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2692 г |
Натрий, Na | 2595.42 мг | 1300 мг | 199.6% | 157% | 50 г |
Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4214 г |
Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
Хлор, Cl | 3990.4 мг | 2300 мг | 173.5% | 136.5% | 58 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1435 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 17.9% | 441 г |
Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
Медь, Cu | 41.99 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2382 г |
Молибден, Mo | 7.731 мкг | 70 мкг | 11% | 8.7% | 905 г |
Селен, Se | 3.059 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.4% | 1798 г |
Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108992 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4940 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность аладьи из кабачков составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|