Рецепт аладьи из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты аладьи из кабачков

Кабачок 900 г
Чеснок луковица 100 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Масло подсолнечное 100 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Укроп, свежий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "аладьи из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.9% 2714 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 10.9% 727 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4.2% 1888 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.4% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 4% 1952 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.3% 2368 г
Витамин В4, холин 18.27 мг 500 мг 3.7% 2.9% 2737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 3.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 4.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 19.06 мкг 400 мкг 4.8% 3.8% 2099 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 15.33 мг 90 мг 17% 13.4% 587 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.202 мг 15 мг 21.3% 16.8% 468 г
Витамин Н, биотин 1.586 мкг 50 мкг 3.2% 2.5% 3153 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2247 мг 20 мг 6.1% 4.8% 1633 г
Макроэлементы
Калий, K 230.9 мг 2500 мг 9.2% 7.2% 1083 г
Кальций, Ca 64.77 мг 1000 мг 6.5% 5.1% 1544 г
Магний, Mg 14.86 мг 400 мг 3.7% 2.9% 2692 г
Натрий, Na 2595.42 мг 1300 мг 199.6% 157% 50 г
Сера, S 23.73 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4214 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 4.4% 1802 г
Хлор, Cl 3990.4 мг 2300 мг 173.5% 136.5% 58 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.254 мг 18 мг 7% 5.5% 1435 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7772 г
Кобальт, Co 2.266 мкг 10 мкг 22.7% 17.9% 441 г
Марганец, Mn 0.1568 мг 2 мг 7.8% 6.1% 1276 г
Медь, Cu 41.99 мкг 1000 мкг 4.2% 3.3% 2382 г
Молибден, Mo 7.731 мкг 70 мкг 11% 8.7% 905 г
Селен, Se 3.059 мкг 55 мкг 5.6% 4.4% 1798 г
Фтор, F 3.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108992 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Цинк, Zn 0.2429 мг 12 мг 2% 1.6% 4940 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38 мг max 300 мг

Энергетическая ценность аладьи из кабачков составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ

аладьи из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17 %, витамином E - 21,3 %, хлором - 173,5 %, кобальтом - 22,7 %, молибденом - 11 %

Чем полезен аладьи из кабачков

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить аладьи из кабачков, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления аладьи из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты