Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка (Тушение) | 343 г |
Лук репчатый (Жарка) | 289 г |
Морковь, красная (Жарка) | 128 г |
Перец сладкий (Жарка) | 150 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 823 г |
Петрушка (Жарка) | 31 г |
Масло оливковое | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.7% | 1226 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.3% | 836 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 22.9% | 410 г |
бета Каротин | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 24.8% | 379 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 4.7% | 1981 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.8% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 11.2% | 844 г |
Витамин В9, фолаты | 15.029 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2662 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 21.2% | 442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.7 мг | 90 мг | 27.4% | 25.7% | 364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 4.7% | 2011 г |
Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4726 г |
Витамин К, филлохинон | 87.5 мкг | 120 мкг | 72.9% | 68.4% | 137 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7998 мг | 20 мг | 14% | 13.1% | 714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.51 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.9% | 785 г |
Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2269 г |
Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 5.3% | 1764 г |
Натрий, Na | 26.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4873 г |
Сера, S | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.2% | 1021 г |
Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 9.7% | 972 г |
Хлор, Cl | 50.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 188.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
Кобальт, Co | 4.994 мкг | 10 мкг | 49.9% | 46.8% | 200 г |
Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
Медь, Cu | 124.32 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.6% | 804 г |
Молибден, Mo | 11.224 мкг | 70 мкг | 16% | 15% | 624 г |
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27500 г |
Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11481 г |
Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 11.3% | 833 г |
Цинк, Zn | 1.3456 мг | 12 мг | 11.2% | 10.5% | 892 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная с мясом, яйцом и овощами составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.6 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|