Рецепт Рисовая каша с малым количеством молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с малым количеством молока

Рис, зерно продовольственное	145 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Молоко коровье сырое	500 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло сливочное, подсоленное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с малым количеством молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2095 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.7%	3304 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.5%	1931 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	6.5%	1938 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.5%	1667 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.5%	2806 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	3%	4225 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	5.1%	2432 г
Витамин В4, холин	20.61 мг	500 мг	4.1%	5.1%	2426 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	5.8%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	5.5%	2299 г
Витамин В9, фолаты	6.436 мкг	400 мкг	1.6%	2%	6215 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	7.1%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1.4%	9091 г
Витамин Н, биотин	2.821 мкг	50 мкг	5.6%	7%	1772 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1689 мг	20 мг	5.8%	7.2%	1711 г
Ниацин	0.508 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.49 мг	2500 мг	4%	5%	2488 г
Кальций, Ca	58.44 мг	1000 мг	5.8%	7.2%	1711 г
Кремний, Si	151.858 мг	30 мг	506.2%	629.6%	20 г
Магний, Mg	20.64 мг	400 мг	5.2%	6.5%	1938 г
Натрий, Na	166.32 мг	1300 мг	12.8%	15.9%	782 г
Сера, S	20.2 мг	1000 мг	2%	2.5%	4950 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	12.2%	1017 г
Хлор, Cl	264.4 мг	2300 мг	11.5%	14.3%	870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.8 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	48.99 мкг	~
Железо, Fe	0.301 мг	18 мг	1.7%	2.1%	5980 г
Йод, I	4.08 мкг	150 мкг	2.7%	3.4%	3676 г
Кобальт, Co	1.234 мкг	10 мкг	12.3%	15.3%	810 г
Марганец, Mn	0.4479 мг	2 мг	22.4%	27.9%	447 г
Медь, Cu	78.79 мкг	1000 мкг	7.9%	9.8%	1269 г
Молибден, Mo	5.753 мкг	70 мкг	8.2%	10.2%	1217 г
Никель, Ni	6.319 мкг	~
Олово, Sn	5.49 мкг	~
Селен, Se	3.307 мкг	55 мкг	6%	7.5%	1663 г
Стронций, Sr	7.18 мкг	~
Фтор, F	48.35 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8273 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	3%	4202 г
Цинк, Zn	0.3967 мг	12 мг	3.3%	4.1%	3025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.519 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Лактоза	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.585 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.743 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.374 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.087 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.311 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.385 г	min 16.8 г	2.3%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.699 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.215 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:2 прочие изомеры	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.027 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
Трансжиры	0.042 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.038 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.038 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша с малым количеством молока составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.4 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С МАЛЫМ КОЛИЧЕСТВОМ МОЛОКА

Рисовая каша с малым количеством молока богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 506,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Рисовая каша с малым количеством молока

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша с малым количеством молока, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с малым количеством молока, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе