Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица (окорочок) | 50 г |
Вода | 250 г |
Полтавская | 40 г |
Морская соль | 1 г |
Масло топленое | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.3% | 1750 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2808 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2742 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 19.77 мг | 500 мг | 4% | 5.1% | 2529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 4.725 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8466 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 1.792 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2790 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3049 мг | 20 мг | 11.5% | 14.8% | 868 г |
Ниацин | 1.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.18 мг | 2500 мг | 2% | 2.6% | 5083 г |
Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9515 г |
Кремний, Si | 0.347 мг | 30 мг | 1.2% | 1.5% | 8646 г |
Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Натрий, Na | 123.16 мг | 1300 мг | 9.5% | 12.2% | 1056 г |
Сера, S | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2690 г |
Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6% | 2128 г |
Хлор, Cl | 187.43 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.4% | 1227 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2394 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12931 г |
Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 26.5% | 487 г |
Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
Медь, Cu | 33.59 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.4% | 2977 г |
Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4% | 3247 г |
Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7925 г |
Титан, Ti | 2.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4394 г |
Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.3% | 1136 г |
Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2883 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.642 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
Валин | 0.127 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.195 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 12.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|