Рецепт Рис с мясом 06.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с мясом 06.09

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 363 г
Вода 3000 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 425 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 190 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с мясом 06.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.4% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.7% 4000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.6% 2882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.4% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.9% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 15% 1250 г
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 16.1% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9474 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 5.6% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 3.449 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11598 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 17.4% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.6% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.689 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7257 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2332 мг 20 мг 6.2% 11.6% 1622 г
Макроэлементы
Калий, K 41.87 мг 2500 мг 1.7% 3.2% 5971 г
Кальций, Ca 10.94 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9141 г
Кремний, Si 9.174 мг 30 мг 30.6% 57.3% 327 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 4.3% 4264 г
Натрий, Na 201.71 мг 1300 мг 15.5% 29% 644 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 6.4% 2946 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 7.9% 2395 г
Хлор, Cl 315.27 мг 2300 мг 13.7% 25.7% 730 г
Микроэлементы
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4358 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11278 г
Кобальт, Co 1.326 мкг 10 мкг 13.3% 24.9% 754 г
Марганец, Mn 0.1477 мг 2 мг 7.4% 13.9% 1354 г
Медь, Cu 52.73 мкг 1000 мкг 5.3% 9.9% 1896 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 7.7% 2437 г
Селен, Se 1.533 мкг 55 мкг 2.8% 5.2% 3588 г
Фтор, F 90.74 мкг 4000 мкг 2.3% 4.3% 4408 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 4.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.5476 мг 12 мг 4.6% 8.6% 2191 г

Энергетическая ценность Рис с мясом 06.09 составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МЯСОМ 06.09

Рис с мясом 06.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,6 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Рис с мясом 06.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с мясом 06.09, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с мясом 06.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты