Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 363 г |
Вода | 3000 г |
Говядина, вырезка (Варка без слива) | 425 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.4% | 2923 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.6% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 15% | 1250 г |
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 16.1% | 1157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 5.6% | 3353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 3.449 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11598 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 17.4% | 1075 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7257 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2332 мг | 20 мг | 6.2% | 11.6% | 1622 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.87 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.2% | 5971 г |
Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9141 г |
Кремний, Si | 9.174 мг | 30 мг | 30.6% | 57.3% | 327 г |
Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 4.3% | 4264 г |
Натрий, Na | 201.71 мг | 1300 мг | 15.5% | 29% | 644 г |
Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2946 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.9% | 2395 г |
Хлор, Cl | 315.27 мг | 2300 мг | 13.7% | 25.7% | 730 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4358 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 24.9% | 754 г |
Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 13.9% | 1354 г |
Медь, Cu | 52.73 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.9% | 1896 г |
Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.7% | 2437 г |
Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.2% | 3588 г |
Фтор, F | 90.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4408 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 8.6% | 2191 г |
Энергетическая ценность Рис с мясом 06.09 составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.4 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|