Калорийность Оливки с перцем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливки с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.8%	7600 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	18.6%	350 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	7.1%	909 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2%	3266 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.8%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	14.7%	441 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.6%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91 мг	2500 мг	3.6%	2.3%	2747 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	4%	1639 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	3.6%	1818 г
Натрий, Na	2250 мг	1300 мг	173.1%	112.4%	58 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.4%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.6%	1800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Оливки с перцем составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВКИ С ПЕРЦЕМ

Оливки с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %

Чем полезен Оливки с перцем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Оливки с перцем калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оливки с перцем, калории, нутриенты, полезные свойства Оливки с перцем

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе