Рецепт суп 05.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 05.09

Вода 3000 г
Курица, 1 категории 630 г
Картофель 400 г
Морковь, красная 60 г
Рис, зерно продовольственное 135 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 05.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.8% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.5% 2000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.2% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.5% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.4% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 8.1% 2308 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.4% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5625 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 5.3% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 11.6% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.719 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14711 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 5.5% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 4.9% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12931 г
Витамин Н, биотин 1.873 мкг 50 мкг 3.7% 7% 2670 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1992 мг 20 мг 11% 20.8% 909 г
Макроэлементы
Калий, K 96.51 мг 2500 мг 3.9% 7.4% 2590 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 11820 г
Кремний, Si 39.158 мг 30 мг 130.5% 247.2% 77 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 4.7% 4053 г
Натрий, Na 12.7 мг 1300 мг 1% 1.9% 10236 г
Сера, S 33.85 мг 1000 мг 3.4% 6.4% 2954 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 9.8% 1923 г
Хлор, Cl 23.13 мг 2300 мг 1% 1.9% 9944 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 27.96 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 4.4% 4433 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9804 г
Кобальт, Co 2.541 мкг 10 мкг 25.4% 48.1% 394 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 13.3% 1429 г
Медь, Cu 44.52 мкг 1000 мкг 4.5% 8.5% 2246 г
Молибден, Mo 1.872 мкг 70 мкг 2.7% 5.1% 3739 г
Селен, Se 0.661 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8321 г
Фтор, F 95.8 мкг 4000 мкг 2.4% 4.5% 4175 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 9.1% 2066 г
Цинк, Zn 0.4089 мг 12 мг 3.4% 6.4% 2935 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп 05.09 составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 05.09

суп 05.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кремнием - 130,5 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен суп 05.09

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 05.09, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 05.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты