Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Курица, 1 категории | 630 г |
Картофель | 400 г |
Морковь, красная | 60 г |
Рис, зерно продовольственное | 135 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.8% | 2452 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.1% | 2308 г |
бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2907 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 5.3% | 3602 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.6% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 2.719 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14711 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 4.9% | 3879 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 1.873 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7% | 2670 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1992 мг | 20 мг | 11% | 20.8% | 909 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.4% | 2590 г |
Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11820 г |
Кремний, Si | 39.158 мг | 30 мг | 130.5% | 247.2% | 77 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 4.7% | 4053 г |
Натрий, Na | 12.7 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10236 г |
Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2954 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 9.8% | 1923 г |
Хлор, Cl | 23.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9944 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4433 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
Кобальт, Co | 2.541 мкг | 10 мкг | 25.4% | 48.1% | 394 г |
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.3% | 1429 г |
Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.5% | 2246 г |
Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.1% | 3739 г |
Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8321 г |
Фтор, F | 95.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4175 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.1% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 6.4% | 2935 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп 05.09 составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.8 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|