Калорийность Анчоусы в масле Acciughe sotto olio. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Анчоусы в масле Acciughe sotto olio".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	28 г	76 г	36.8%	21.3%	271 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.3%	622 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.3%	21900 г
Вода	36.7 г	2273 г	1.6%	0.9%	6193 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	4.1%	1406 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	3.8%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	4.5 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8889 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	6%	968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5263 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	7.012 мг	20 мг	35.1%	20.3%	285 г
Макроэлементы
Калий, K	191.5 мг	2500 мг	7.7%	4.5%	1305 г
Кальций, Ca	73.5 мг	1000 мг	7.4%	4.3%	1361 г
Магний, Mg	20.5 мг	400 мг	5.1%	2.9%	1951 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	2.3%	2500 г
Сера, S	101.75 мг	1000 мг	10.2%	5.9%	983 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	6.3%	920 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.625 мг	18 мг	9%	5.2%	1108 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	1%	5714 г
Медь, Cu	105.5 мкг	1000 мкг	10.6%	6.1%	948 г
Селен, Se	18.25 мкг	55 мкг	33.2%	19.2%	301 г
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%	4.2%	1395 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.609 г	~
Валин	0.524 г	~
Гистидин*	0.3 г	~
Изолейцин	0.469 г	~
Лейцин	0.827 г	~
Лизин	0.935 г	~
Метионин	0.301 г	~
Треонин	0.446 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.616 г	~
Аспарагиновая кислота	1.042 г	~
Глицин	0.489 г	~
Глутаминовая кислота	1.519 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.344 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.767 г	от 0.9 до 3.7 г	85.2%	49.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.052 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.358 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.591 г	min 16.8 г	3.5%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.312 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.819 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.269 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.456 г	~

Энергетическая ценность Анчоусы в масле Acciughe sotto olio составляет 173 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173 кКал	-%
	Белки	28 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АНЧОУСЫ В МАСЛЕ ACCIUGHE SOTTO OLIO

Анчоусы в масле Acciughe sotto olio богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,1 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен Анчоусы в масле Acciughe sotto olio

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Анчоусы в масле Acciughe sotto olio калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Анчоусы в масле Acciughe sotto olio, калории, нутриенты, полезные свойства Анчоусы в масле Acciughe sotto olio

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Вафли с курицей и брокколи

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе