Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина жирная (Варка без слива) | 200 г |
Колбаса полукопченая, краковская | 100 г |
Сосиски, молочные | 100 г |
Вода | 1500 г |
Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 14 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 16.7% | 727 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 4.7% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 3.6% | 3358 г |
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6840 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 1.493 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26792 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 8.5% | 1435 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3722 г |
Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10549 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1025 мг | 20 мг | 5.5% | 6.7% | 1814 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.08 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.4% | 3567 г |
Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13123 г |
Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6070 г |
Натрий, Na | 123.27 мг | 1300 мг | 9.5% | 11.5% | 1055 г |
Сера, S | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2380 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 4.9% | 2484 г |
Хлор, Cl | 15.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14548 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4369 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.9% | 610 г |
Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11050 г |
Медь, Cu | 36.28 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.4% | 2756 г |
Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 86.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4645 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|