Рецепт Томатный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с фасолью

Куриная грудка (филе) (Варка) 474 г
Лук репчатый (Варка без слива) 281 г
Чеснок луковица (Пассерование) 12 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) 800 г
Фасоль (стручок) (Варка) 400 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Базилик, сушеный 4 г
Орегано, сушеный 4 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 1 г
Перец молотый красный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 20.1% 2375 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.3% 13688 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.7% 2857 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 19.6% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 18.7% 2564 г
альфа Каротин 0.142 мкг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 15.3% 3106 г
бета Криптоксантин 1.711 мкг ~
Ликопин 0.42 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.802 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.7% 6207 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 7.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.132 мкг 400 мкг 1.3% 6.2% 7794 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 20.1% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 6.2% 7772 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 74627 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 10.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.6042 мг 20 мг 8% 38.3% 1247 г
Ниацин 0.904 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.82 мг 2500 мг 4.9% 23.4% 2035 г
Кальций, Ca 19.64 мг 1000 мг 2% 9.6% 5092 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 19.6% 2442 г
Натрий, Na 174.38 мг 1300 мг 13.4% 64.1% 745 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 18727 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 18.7% 2564 г
Хлор, Cl 160.93 мг 2300 мг 7% 33.5% 1429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 16.7% 2899 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1% 60000 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 75.6% 633 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 9.6% 4902 г
Медь, Cu 26.61 мкг 1000 мкг 2.7% 12.9% 3758 г
Молибден, Mo 1.681 мкг 70 мкг 2.4% 11.5% 4164 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 96491 г
Фтор, F 40.25 мкг 4000 мкг 1% 4.8% 9938 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 31.6% 1511 г
Цинк, Zn 0.2494 мг 12 мг 2.1% 10% 4812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп с фасолью составляет 20,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

Томатный суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Томатный суп с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп с фасолью, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты