Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 59 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 121 г |
Лук зеленый (перо) | 26 г |
Укроп | 5 г |
Петрушка | 6 г |
Масло льняное | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.3% | 5091 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.4% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.5% | 2857 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 59.8% | 695 г |
бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 64.7% | 643 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 19.1% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 19.1% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 12.922 мкг | 400 мкг | 3.2% | 13.3% | 3095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.89 мг | 90 мг | 25.4% | 105.4% | 393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 12.9% | 3205 г |
Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 8.3% | 4888 г |
Витамин К, филлохинон | 73.5 мкг | 120 мкг | 61.3% | 254.4% | 163 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5473 мг | 20 мг | 2.7% | 11.2% | 3654 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 41.1% | 1011 г |
Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.7% | 3060 г |
Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 21.6% | 1915 г |
Натрий, Na | 13.27 мг | 1300 мг | 1% | 4.1% | 9797 г |
Сера, S | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 10549 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 18.3% | 2266 г |
Хлор, Cl | 38.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.1% | 5993 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 14.1% | 2913 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 172.2% | 241 г |
Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 26.1% | 1589 г |
Медь, Cu | 78.88 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 32.8% | 1268 г |
Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 36.9% | 1121 г |
Никель, Ni | 7.183 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 15110 г |
Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 36199 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 27% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 7.5% | 5607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 22.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|