Рецепт кабачки жаренные без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки жаренные без муки
| Кабачок | 1124 г |
| Масло подсолнечное | 59 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки жаренные без муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.48 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.09 мг | 90 мг | 26.8% | 23.4% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.869 мг | 15 мг | 25.8% | 22.6% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7788 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.124 мг | 20 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.16 мг | 2500 мг | 15.3% | 13.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4151 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2768 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40498 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 2.1% | 4124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | min 16.8 г | 11.9% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.04 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки жаренные без муки составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ БЕЗ МУКИ
кабачки жаренные без муки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,8 %, витамином E - 25,8 %, калием - 15,3 %
Чем полезен кабачки жаренные без муки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соте
- Сыр сандвич емменталер
- Хлебцы воздушн.Dr.Korner 100г.
- Пломбир 15% рожок
- чука
- Молоко згущене (Розумний вибір - 8,5 %)
- Кетчуп до шашлику Торчин
- Оладьи на йогурте и сметане
- варенье из черной смородины
- Яичница
- Цукерки Чорнослив (Своя Лінія)
- Ковбаса куряча варена
- Перец фаршированый
- макароны с творогом
- Майонез Еко
- Перец фаршированый гречкой и колбасой
- улюблений салат
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- чабата
- Печенье Юбилейное Ореховое с тёмной глазурью
- Запеканка твороженная с ягодной прослойкой
- рис отварн.
- Закваска Яготинская 2,5%
- Творог 9% Избенка
- Борщ красный (без свеклы)
- Пирог 5-4-3-2-1
- Салат из помидор и огурцов с зеленью без заправки
- Банан
- Масло Viola сладко-сливочное 82%
- лён мука
- Перловка
- пломбир на сливках
- курица с луком 20.02.2016
- Творог 0,1% saules piens
- Гречка мука
- полба 19.07.2016
- салат с помидорами и брынзой
- Копченое филе
- полендвица
- сырный суп
- копченый филей
- масло Kirnuvoi
- МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ ДИКАНЬКА НЕРАФИНИР.
- Вафли "Шоколайт" Яшкино
- Творожный продукт Ц&К 5%
- Ментос
- Зелёный салат с курицей, огурцами, авокадо и семечками
- Форель радужная , на пару
- салат из капусты с пл. сыром
- Гречка с мясом и овощами
- Healthy Microwaveable Buckwheat Strawberry Shortcakes
- Шоколадные кексы с бананом
- макароны по флотски
- Скумбрия с луком и морковью
- Хмели-сунели
- Индейка в мультиварке
- Брокколи с помидорами
- персик инжирный
- Овощной салат с оливковым маслом
- клетчатка сибирская
- горошек saastu
- Отруби пшеничные пищевые "с кедровым орехом" "Dr.Dias"
- ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ
- замороженный сок
- Овсяное печенье Мое
- Борщ со свинниной
- йогурт оптималь
- витамин карибская смесь
- ХЕК 20.07
- шоколад горький красный октябрь 80%
- пирог с орехом
- рис дикий мистраль (акватика)
- хлеб фитнес фонд
- Соус с машем пророщенным ультра витамынный
- Запеканка с кабачком
- пирог с маком
- пирог цветаевский
- хлеб роген
- МакКофе 3 в 1
- streichcreme aubergine
- Ватрушка наслаждение с творогом
- суп куриный с зеленым горошком
- Чай черный
- Основа для пиццы
- запеканка творожная
- тонкие блины на кефире
- Изюм Sun‑Maid Zante Currants
- Пицца с ветчиной и сыром
- Салат огурцы+капуста
- фруктовый батончик
- байтс терияки KFS
- Печенье сдобное Сдобный день
- Фрешер летний KFS 149 гр
- севен ап 7 up
- Лапша гречнева соба сухая
- Хлебцы Fazer FRESH с семечками
- Лапша яичная Egg Noodles сухая
- фасолиевый суп
- Шоколад домашний
- Батончик низкокалорийный белый шоколад bicentury
Метки: Как приготовить кабачки жаренные без муки, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки жаренные без муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
