Рецепт Пирог 5-4-3-2-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 5-4-3-2-1

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 550 г
Сахар песок 230 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 10 г
Масло подсолнечное 100 г
Слива (садовая) (Припускание) 250 г
Яблоки (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 5-4-3-2-1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.6 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.2% 1267 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5.3% 533 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 7.6% 371 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.1% 909 г
Вода 135.7 г 2273 г 6% 1.7% 1675 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин В4, холин 29.32 мг 500 мг 5.9% 1.7% 1705 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 15.08 мкг 400 мкг 3.8% 1.1% 2653 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.09 мг 15 мг 33.9% 9.5% 295 г
Витамин Н, биотин 1.255 мкг 50 мкг 2.5% 0.7% 3984 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7738 мг 20 мг 8.9% 2.5% 1128 г
Ниацин 0.71 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.93 мг 2500 мг 5.8% 1.6% 1725 г
Кальций, Ca 26.47 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3778 г
Кремний, Si 3.016 мг 30 мг 10.1% 2.8% 995 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 0.8% 3306 г
Натрий, Na 13.04 мг 1300 мг 1% 0.3% 9969 г
Сера, S 39.83 мг 1000 мг 4% 1.1% 2511 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 2.1% 1370 г
Хлор, Cl 21.69 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 559.4 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 47.03 мкг ~
Железо, Fe 1.003 мг 18 мг 5.6% 1.6% 1795 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5085 г
Кобальт, Co 1.338 мкг 10 мкг 13.4% 3.8% 747 г
Марганец, Mn 0.3273 мг 2 мг 16.4% 4.6% 611 г
Медь, Cu 85.14 мкг 1000 мкг 8.5% 2.4% 1175 г
Молибден, Mo 9.458 мкг 70 мкг 13.5% 3.8% 740 г
Никель, Ni 6.277 мкг ~
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 3.532 мкг 55 мкг 6.4% 1.8% 1557 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 5.7 мкг ~
Фтор, F 15.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26613 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 1.5% 1859 г
Цинк, Zn 0.4487 мг 12 мг 3.7% 1% 2674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.85 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
18:0 Стеариновая 0.395 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.29 г min 16.8 г 13.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.648 г от 11.2 до 20.6 г 50.4% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.647 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирог 5-4-3-2-1 составляет 355,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 355.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 59 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 135.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ 5-4-3-2-1

Пирог 5-4-3-2-1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,9 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Пирог 5-4-3-2-1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог 5-4-3-2-1, калорийность 355,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 5-4-3-2-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги