Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7% | 585 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.7% | 280 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 137 г | 2273 г | 6% | 2.5% | 1659 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
Витамин В4, холин | 97.6 мг | 500 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 5.8% | 714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 8.2% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.8 мкг | 3 мкг | 93.3% | 38.4% | 107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
Витамин Н, биотин | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3642 мг | 20 мг | 41.8% | 17.2% | 239 г |
Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.4 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4831 г |
Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1423 г |
Натрий, Na | 71.4 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1821 г |
Сера, S | 283.6 мг | 1000 мг | 28.4% | 11.7% | 353 г |
Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 12.8% | 322 г |
Хлор, Cl | 84.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 8.5% | 486 г |
Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% | 38.7% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
Медь, Cu | 223 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
Молибден, Mo | 13.6 мкг | 70 мкг | 19.4% | 8% | 515 г |
Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 85.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5006 г |
Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.1% | 505 г |
Цинк, Zn | 3.8539 мг | 12 мг | 32.1% | 13.2% | 311 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фрикадельки"Самсон,кулинария"и свинины и говядины составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 137 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|