Рецепт Горячие бутерброды с брынзой и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с брынзой и зеленью

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	27 г
Брынза коровья	49 г
Лук зеленый (перо)	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с брынзой и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.3 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	681 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	7.1%	567 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.1%	444 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	3.2%	1244 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4696 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.6 мкг	900 мкг	14.8%	6%	674 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2717 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.7%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В4, холин	0.34 мг	500 мг	0.1%		147059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.333 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30008 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	1.3%	3180 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.5%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.822 мг	15 мг	5.5%	2.2%	1825 г
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%		74627 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	4.2%	968 г
Витамин РР, НЭ	3.7617 мг	20 мг	18.8%	7.6%	532 г
Ниацин	0.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.32 мг	2500 мг	4.3%	1.7%	2329 г
Кальций, Ca	394.85 мг	1000 мг	39.5%	16%	253 г
Магний, Mg	20.19 мг	400 мг	5%	2%	1981 г
Натрий, Na	869 мг	1300 мг	66.8%	27%	150 г
Сера, S	135.47 мг	1000 мг	13.5%	5.5%	738 г
Фосфор, P	250.4 мг	800 мг	31.3%	12.7%	319 г
Хлор, Cl	4.3 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	53488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.7 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	2%	2004 г
Кобальт, Co	0.519 мкг	10 мкг	5.2%	2.1%	1927 г
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Медь, Cu	6.67 мкг	1000 мкг	0.7%	0.3%	14993 г
Молибден, Mo	1.481 мкг	70 мкг	2.1%	0.8%	4727 г
Селен, Se	0.037 мкг	55 мкг	0.1%		148649 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Цинк, Zn	0.0333 мг	12 мг	0.3%	0.1%	36036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.761 г	~
Аргинин*	0.738 г	~
Валин	0.726 г	~
Гистидин*	0.738 г	~
Изолейцин	0.575 г	~
Лейцин	0.786 г	~
Лизин	0.841 г	~
Метионин	0.266 г	~
Треонин	0.635 г	~
Триптофан	0.309 г	~
Фенилаланин	0.623 г	~
Заменимые аминокислоты	5.838 г	~
Аланин	0.393 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	1.21 г	~
Пролин	0.817 г	~
Серин	0.659 г	~
Тирозин	0.629 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с брынзой и зеленью составляет 247,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.3 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С БРЫНЗОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ

Горячие бутерброды с брынзой и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 39,5 %, фосфором - 31,3 %

Чем полезен Горячие бутерброды с брынзой и зеленью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с брынзой и зеленью, калорийность 247,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с брынзой и зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат из сардины, риса и укропа

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе