Рецепт куриный суп с сырными рулетиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп с сырными рулетиками

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 2500 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Яйцо куриное 60 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 15 г
Соевый соус 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 200 г
Сыр российский 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с сырными рулетиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.9% 2171 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.8% 3085 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.4% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.2 мкг 900 мкг 10.1% 15.2% 987 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.462 мг 5 мг 9.2% 13.8% 1082 г
Лютеин + Зеаксантин 0.663 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.9% 2169 г
Витамин В4, холин 12.85 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.933 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5770 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.5% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.1% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10225 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6601 мг 20 мг 8.3% 12.5% 1205 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.88 мг 2500 мг 5.1% 7.7% 1955 г
Кальций, Ca 38.79 мг 1000 мг 3.9% 5.9% 2578 г
Кремний, Si 0.212 мг 30 мг 0.7% 1.1% 14151 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4819 г
Натрий, Na 150.85 мг 1300 мг 11.6% 17.4% 862 г
Сера, S 19.48 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5133 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 9.5% 1584 г
Хлор, Cl 8.25 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 27879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.3 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 14.65 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4651 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 18072 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 11.3% 1337 г
Литий, Li 5.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4008 г
Медь, Cu 56.65 мкг 1000 мкг 5.7% 8.6% 1765 г
Молибден, Mo 1.288 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5435 г
Никель, Ni 0.551 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 2.304 мкг 55 мкг 4.2% 6.3% 2387 г
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 78431 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.3306 мг 12 мг 2.8% 4.2% 3630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.652 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.451 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.987 г min 16.8 г 5.9% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.875 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.298 г ~
18:2 прочие изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность куриный суп с сырными рулетиками составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп с сырными рулетиками, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с сырными рулетиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги