Рецепт Оладьи кабачковые с маслом нов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи кабачковые с маслом нов

Кабачок (Жарка) 832 г
Лук репчатый (Жарка) 190 г
Крупа манная 84 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 93 г
Масло подсолнечное 3 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковые с маслом нов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.5% 2000 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.5% 2435 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.9% 1599 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.6% 870 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 3.4% 3179 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 4.8% 2273 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5.9% 1837 г
Витамин В4, холин 32.6 мг 500 мг 6.5% 7.1% 1534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 6.8% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 10.8% 1010 г
Витамин В9, фолаты 22.264 мкг 400 мкг 5.6% 6.1% 1797 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 9.83 мг 90 мг 10.9% 11.9% 916 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 3.2% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 4.5% 2467 г
Витамин Н, биотин 3.327 мкг 50 мкг 6.7% 7.3% 1503 г
Витамин РР, НЭ 1.7656 мг 20 мг 8.8% 9.6% 1133 г
Ниацин 0.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.68 мг 2500 мг 12.8% 14% 782 г
Кальций, Ca 40.17 мг 1000 мг 4% 4.4% 2489 г
Кремний, Si 0.704 мг 30 мг 2.3% 2.5% 4261 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 4.6% 2377 г
Натрий, Na 831.71 мг 1300 мг 64% 70% 156 г
Сера, S 52.68 мг 1000 мг 5.3% 5.8% 1898 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 8.3% 1309 г
Хлор, Cl 1279.85 мг 2300 мг 55.6% 60.8% 180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173 мкг ~
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 12.08 мкг ~
Железо, Fe 1.082 мг 18 мг 6% 6.6% 1664 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.5% 4425 г
Кобальт, Co 5.873 мкг 10 мкг 58.7% 64.2% 170 г
Марганец, Mn 0.1217 мг 2 мг 6.1% 6.7% 1643 г
Медь, Cu 48.55 мкг 1000 мкг 4.9% 5.4% 2060 г
Молибден, Mo 4.409 мкг 70 мкг 6.3% 6.9% 1588 г
Никель, Ni 2.145 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 126.3 мкг ~
Селен, Se 4.117 мкг 55 мкг 7.5% 8.2% 1336 г
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 17.72 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22573 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4274 г
Цинк, Zn 0.4515 мг 12 мг 3.8% 4.2% 2658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.838 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.414 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Оладьи кабачковые с маслом нов составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ С МАСЛОМ НОВ

Оладьи кабачковые с маслом нов богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, хлором - 55,6 %, кобальтом - 58,7 %

Чем полезен Оладьи кабачковые с маслом нов

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковые с маслом нов, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковые с маслом нов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты