Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачки жареные по 1-238 (Жарка) | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Йогурт натуральный 3.2% | 30 г |
закуска
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.7% | 1806 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.2% | 1333 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 5.8% | 3063 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.2% | 1341 г |
бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 14.3% | 1241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 15432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 5.314 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7527 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 29.3% | 603 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 12.5% | 1411 г |
Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.6% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7729 мг | 20 мг | 3.9% | 6.9% | 2588 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.7% | 944 г |
Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6086 г |
Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 6.5% | 2723 г |
Натрий, Na | 140.19 мг | 1300 мг | 10.8% | 19% | 927 г |
Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.2% | 4103 г |
Хлор, Cl | 27.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8351 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2419 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 51.1% | 345 г |
Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2959 г |
Медь, Cu | 53.14 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.3% | 1882 г |
Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.5% | 2070 г |
Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28497 г |
Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41408 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.5% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.0966 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12422 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.754 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|