Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Творог нежирный 0,6% | 200 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.5% | 539 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1553 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3418 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 17% | 458 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 4.114 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8417 мг | 20 мг | 14.2% | 11.1% | 704 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.81 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 944 г |
Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 10.9% | 714 г |
Магний, Mg | 37.71 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1061 г |
Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3400 г |
Сера, S | 94.86 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 587 г |
Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.4% | 937 г |
Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19802 г |
Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8% | 979 г |
Молибден, Mo | 4.838 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.4% | 1447 г |
Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.19 мкг | 55 мкг | 22.2% | 17.3% | 451 г |
Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20192 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.926 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
Валин | 0.469 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
Лизин | 0.747 г | ~ | |||
Метионин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Треонин | 0.372 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.912 г | ~ | |||
Аланин | 0.498 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
Глицин | 1.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
Пролин | 1.478 г | ~ | |||
Серин | 0.44 г | ~ | |||
Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе с черносливом составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.1 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|