Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брусника | 120 г |
Черника | 120 г |
Смородина черная | 120 г |
Сахар песок | 140 г |
Все ягоды смешать, добавить сахар, и смешать блендером.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 10.6% | 654 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3708 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54 мг | 90 мг | 60% | 41.7% | 167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8681 г |
Витамин РР, НЭ | 0.264 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5176 г |
Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11733 г |
Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1.3% | 5369 г |
Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68452 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
Медь, Cu | 31.2 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1215 г |
Фтор, F | 4.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Цинк, Zn | 0.0312 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Засахаренные лесные ягоды составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 33.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|