Рецепт Засахаренные лесные ягоды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Засахаренные лесные ягоды

Брусника 120 г
Черника 120 г
Смородина черная 120 г
Сахар песок 140 г
Способ приготовления

Все ягоды смешать, добавить сахар, и смешать блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Засахаренные лесные ягоды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.9 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1170 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.6% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 10.6% 654 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 8.7% 800 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.9% 3708 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.2 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 54 мг 90 мг 60% 41.7% 167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.744 мг 15 мг 5% 3.5% 2016 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8681 г
Витамин РР, НЭ 0.264 мг 20 мг 1.3% 0.9% 7576 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.68 мг 2500 мг 4.7% 3.3% 2107 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5176 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3788 г
Натрий, Na 11.08 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 11733 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 1.3% 5369 г
Хлор, Cl 3.36 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 68452 г
Микроэлементы
Бор, B 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 2.6% 2727 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 6.7% 1042 г
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 1.5% 4630 г
Медь, Cu 31.2 мкг 1000 мкг 3.1% 2.2% 3205 г
Молибден, Mo 5.76 мкг 70 мкг 8.2% 5.7% 1215 г
Фтор, F 4.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Цинк, Zn 0.0312 мг 12 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~

Энергетическая ценность Засахаренные лесные ягоды составляет 143,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАСАХАРЕННЫЕ ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ

Засахаренные лесные ягоды богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60 %

Чем полезен Засахаренные лесные ягоды

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Засахаренные лесные ягоды, калорийность 143,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Засахаренные лесные ягоды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы