Рецепт суп с мивины2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с мивины2

Вода 200 г
Морковь, желтая (Жарка) 103 г
Картофель (Варка без слива) 854 г
Лук репчатый (Жарка) 139 г
Перец сладкий (Жарка) 71 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 24 г
Соль столовая 14 г
Масло подсолнечное 35 г
Петрушка (Варка без слива) 13 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Макароны, обогащенные, сухие 70 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с мивины2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.3% 1652 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.2% 1302 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.7% 3221 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 5.1% 2341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 13.2% 905 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Лютеин + Зеаксантин 0.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.7% 3273 г
Витамин В4, холин 12.85 мг 500 мг 2.6% 3.1% 3891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 10.5% 1136 г
Витамин В9, фолаты 13.403 мкг 400 мкг 3.4% 4.1% 2984 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.78 мг 90 мг 6.4% 7.7% 1557 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.645 мг 15 мг 4.3% 5.1% 2326 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.8% 3125 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 7.9% 1519 г
Витамин РР, НЭ 2.0618 мг 20 мг 10.3% 12.3% 970 г
Ниацин 1.035 мг ~
Бетаин 3.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.27 мг 2500 мг 8.4% 10% 1189 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7955 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 4.3% 2753 г
Натрий, Na 193.49 мг 1300 мг 14.9% 17.8% 672 г
Сера, S 40.2 мг 1000 мг 4% 4.8% 2488 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 9% 1333 г
Хлор, Cl 32.41 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.4 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 45.02 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 6% 1987 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 2.3% 5376 г
Кобальт, Co 3.532 мкг 10 мкг 35.3% 42.2% 283 г
Литий, Li 21.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.7% 2083 г
Медь, Cu 65.82 мкг 1000 мкг 6.6% 7.9% 1519 г
Молибден, Mo 3.167 мкг 70 мкг 4.5% 5.4% 2210 г
Никель, Ni 1.776 мкг ~
Рубидий, Rb 161.4 мкг ~
Селен, Se 1.506 мкг 55 мкг 2.7% 3.2% 3652 г
Фтор, F 37.61 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10635 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 10.3% 1160 г
Цинк, Zn 0.4971 мг 12 мг 4.1% 4.9% 2414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.351 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.248 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.707 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.706 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с мивины2 составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МИВИНЫ2

суп с мивины2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен суп с мивины2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с мивины2, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с мивины2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы