Рецепт салат ПОХУДЕЙКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат ПОХУДЕЙКА
| Свекла | 50 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Продукты: 1 штучка средняя сырой свеклы — натереть на крупной терке, красивее, если использовать корейскую терку. 1-2 шт. сырой моркови (я взяла 2) тоже на крупную терку, но лучше брать терку для корейской моркови. 1 луковицу (порезать полукольцами и замариновать на 15-20 мин. в маринаде : 0,5 ст.воды,1 ст. л. сока лимона или лайма, 1ч.л.соли, 1 ст. л. натурального меда), Отварное куриное мясо ( 1-2 филейки, отварить без соли, остудить в бульоне, порезать соломкой). Все подготовленные ингредиенты смешать, влить пару ложек маринада и заправить чайной ложкой сметаны и парой капель оливкового масла. Очень многие тут воскликнут: а как же сметана? Отвечаю: сметана имеет жирность 10-20%, масло 99,9 Итак, о том, как похудеть за 3-5-7 дней до праздника. Для начала установите четкую грань между сном и явью. Старайтесь ложиться и просыпаться четко в одно время (плюс-минус полчаса). Завтракать лучше чашкой травяного чая с салатом Похудейка — причем салата можно есть сколько хотите. В обед (желательно тоже определить время для обеда) Любые горячие блюда без мяса и животных жиров, на второе салат похудейка в любых количествах и травяной чай. Ужин — салат похудейка и стакан кефира. Заметьте, что между приемами пищи должно проходить не менее 4 часов, при этом ужин не позднее 20:00. Результат такого питания — за 3 дня — минус 1-2 кг, за 5 дней — минус 2-4 кг, за неделю — минус 5-7 кг, при условии, что вы не переедали. Для поддержания формы достаточно придерживаться режима сна и приема пищи, не переедать, почаще гулять на свежем воздухе.
Пищевая ценность и химический состав "салат ПОХУДЕЙКА".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.4% | 1382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 6.5% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 12% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.278 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 7.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 8.9% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7886 мг | 20 мг | 13.9% | 20% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.9% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3240 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1520 г |
| Натрий, Na | 452.49 мг | 1300 мг | 34.8% | 50.1% | 287 г |
| Сера, S | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 10.1% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 704.99 мг | 2300 мг | 30.7% | 44.2% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2098 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 4.278 мкг | 10 мкг | 42.8% | 61.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 11.4% | 1259 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.4% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 6.156 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.7% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5262 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.7% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.7458 мг | 12 мг | 6.2% | 8.9% | 1609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат ПОХУДЕЙКА составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства САЛАТ ПОХУДЕЙКА
Чем полезен салат ПОХУДЕЙКА
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- батончик со злаками Smart
- Хлебцы классические
- Хлеб белковый
- Творог кисломолочный 0% жирности "Добрыня"
- Икра мойвы деликатесная подкопченая "Икра №1"
- Хлебцы "Фитнесс" лайт
- Сырники
- Творожная запеканка
- харчо мой
- Рулет с рыбой
- килька в томатном соусе
- ткемали классический
- коралловые грибы по-корейски
- Семга в духовке с майонезом
- салат чука по-корейски
- майонез оливковый лёгкий
- Морс из помидор
- Салат из капусты,огурцов, перца и сыра
- Тесто для пиццы
- Пицца с фаршем болоньезе
- Гжижек
- Пицца сырная
- Сыр Грация Славия 20%
- Тыква в лаваше
- гейнер
- Щи с грибами
- рыбное масло
- хорчо
- кекс с маком
- Батончик мюсли кокос и шоколад
- картофель жареный с грибами
- Поджарка из свинины
- овсянка
- CHOCOLATE мол. шок. с фундуком
- куриные отбивные
- Вафли апельсинные на фруктозе
- вареный картофель
- йогурт чудо
- Картофель с яйцом в духовке
- Грибы жареные
- вохдушный творожок
- Окунь в маринаде
- кукурузные хлопья
- овсянка
- протеиновые бантончики
- сыр творожный натура
- протеин ванильный
- Салат_тыква+морковь+мед+орехи
- чай с имбирем и лимоном
- Хлебцы житные
- филе индейки с овощами
- Вареники с картошкой и печенкой
- Вареники с творогом
- Творог Яготинский 5%
- желе из молока
- Десерт Чудо вишня
- Милка карамель
- горячий шоколад
- Витушка с корицей
- телятина отверная
- сельдерей с мясом
- Сhoco Pie
- Ундевит
- Сыр Маасдам
- Омлет с помидорами и сыром
- рыба под сыром
- салат с сельдереем
- Бутерброд с сырной массой
- Аджаб сандал
- Мюсли "Эпоха злаков" 4 злака
- Рыба на пару
- ленивые вареники
- Простой молочный кекс (суховат)
- Маффины шоколадные (слишком сладкие)
- Nesquik, напиток быстрорастворимый с какао.ю витаминами и железом
- Смузи (банановый, правильный)
- MD Огурцы Соленые GUTAROM в вакуумной упаковке - Castraveti Murati 4840494000843
- Вафли "Наполитанки" шоколадные
- Овощная смесь от 24.09.13
- творожные булочки
- Сырники из творога
- Каша Ячневая
- Бутер с плавл.сыром и помидором
- Продукт плавленный Янтарный к завтраку
- MD Творог Касуца Меа 0% - Braza Proaspata de Vaca DEGRESATA - Casuta Mea
- Новый рецепт
- Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"
- бутерброд с сливочным сыром
- хлебные палочки с сыром
- Рис по восточному
- коктейль молочный с бананом
- Рецепт вяленое мясо
- Кофе растворимый с 2 кус. сахара
- Мойва копченая
- Вомер копченый
- мюсли с яблоком
- Творог Простоквашино 2%
- Сметана Валио легкая 10%
- Пшеничная крупа Увелка
- свинина
