Калорийность пирог запеканка с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог запеканка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.8 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1047 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 11.4% 547 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.5% 659 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.9% 3221 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.7% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 6.1% 1019 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 6.1% 1017 г
Витамин В4, холин 58.12 мг 500 мг 11.6% 7.2% 860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 6% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 6.3% 985 г
Витамин В9, фолаты 16.376 мкг 400 мкг 4.1% 2.5% 2443 г
Витамин В12, кобаламин 0.543 мкг 3 мкг 18.1% 11.3% 552 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 1.9% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 2.1% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.827 мг 15 мг 5.5% 3.4% 1814 г
Витамин Н, биотин 6.22 мкг 50 мкг 12.4% 7.7% 804 г
Витамин РР, НЭ 4.661 мг 20 мг 23.3% 14.5% 429 г
Макроэлементы
Калий, K 181.48 мг 2500 мг 7.3% 4.5% 1378 г
Кальций, Ca 162.13 мг 1000 мг 16.2% 10.1% 617 г
Магний, Mg 29.93 мг 400 мг 7.5% 4.7% 1336 г
Натрий, Na 621.35 мг 1300 мг 47.8% 29.7% 209 г
Сера, S 135.29 мг 1000 мг 13.5% 8.4% 739 г
Фосфор, P 181.4 мг 800 мг 22.7% 14.1% 441 г
Хлор, Cl 335.92 мг 2300 мг 14.6% 9.1% 685 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 3% 2043 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 1.9% 3191 г
Кобальт, Co 4.388 мкг 10 мкг 43.9% 27.3% 228 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Медь, Cu 59.67 мкг 1000 мкг 6% 3.7% 1676 г
Молибден, Mo 3.358 мкг 70 мкг 4.8% 3% 2085 г
Селен, Se 9.902 мкг 55 мкг 18% 11.2% 555 г
Фтор, F 45.22 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8846 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 3.1% 1984 г
Цинк, Zn 1.157 мг 12 мг 9.6% 6% 1037 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог запеканка с курицей составляет 160,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.8 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ

пирог запеканка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 23,3 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 43,9 %, селеном - 18 %

Чем полезен пирог запеканка с курицей

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пирог запеканка с курицей калорийность 160,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пирог запеканка с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства пирог запеканка с курицей
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы