Рецепт Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г.

Яблоки (Пассерование) 1131 г
Банан (Пассерование) 281 г
Вода, водопроводная, питьевая 315 г
Изюм (Пассерование) 135 г
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.5% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 10.3% 1197 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.2% 1000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.4% 2772 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 7.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 3.081 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12983 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 4.8% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4732 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 24272 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6143 мг 20 мг 3.1% 3.8% 3256 г
Макроэлементы
Калий, K 363.3 мг 2500 мг 14.5% 17.7% 688 г
Кальций, Ca 23.98 мг 1000 мг 2.4% 2.9% 4170 г
Магний, Mg 22.62 мг 400 мг 5.7% 7% 1768 г
Натрий, Na 32.14 мг 1300 мг 2.5% 3.1% 4045 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29070 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 167883 г
Микроэлементы
Бор, B 168.3 мкг ~
Ванадий, V 2.75 мкг ~
Железо, Fe 2.005 мг 18 мг 11.1% 13.6% 898 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10949 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 8.4% 1456 г
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 4.8% 2551 г
Медь, Cu 77.5 мкг 1000 мкг 7.8% 9.5% 1290 г
Молибден, Mo 4.123 мкг 70 мкг 5.9% 7.2% 1698 г
Селен, Se 0.377 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14589 г
Фтор, F 19.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20513 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 6.7% 1818 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 1.3% 9188 г

Энергетическая ценность Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г. составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С БАНАНАМИ И СУХОФРУКТАМИ ОТ 25.09.2013Г.

Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,5 %, железом - 11,1 %

Чем полезен Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г.

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г., калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченые с бананами и сухофруктами от 25.09.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги