Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Вода 1500 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
картофель 200 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Сало (шпик свиной) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.2% 2947 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.6% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.1% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.7% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 4.6% 5325 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 4.8% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 7.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.772 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 10604 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 5.1% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 4.6% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6641 мг 20 мг 3.3% 8% 3012 г
Макроэлементы
Калий, K 95.11 мг 2500 мг 3.8% 9.2% 2629 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9124 г
Кремний, Si 3.827 мг 30 мг 12.8% 30.9% 784 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 9.7% 2524 г
Натрий, Na 7.23 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17981 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7657 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 8.2% 2930 г
Хлор, Cl 15.76 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 14594 г
Микроэлементы
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 23.43 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 7.5% 3226 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10638 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 28% 861 г
Марганец, Mn 0.1262 мг 2 мг 6.3% 15.2% 1585 г
Медь, Cu 57.49 мкг 1000 мкг 5.7% 13.8% 1739 г
Молибден, Mo 4.271 мкг 70 мкг 6.1% 14.7% 1639 г
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 13064 г
Фтор, F 82.19 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4867 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 7.5% 3205 г
Цинк, Zn 0.229 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5240 г

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ

суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен суп гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты