Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа ассорти | 100 г |
Вода | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.1% | 1738 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9940 г |
Магний, Mg | 1.63 мг | 400 мг | 0.4% | 0.6% | 24540 г |
Натрий, Na | 391.49 мг | 1300 мг | 30.1% | 47.3% | 332 г |
Сера, S | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30960 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Хлор, Cl | 603.69 мг | 2300 мг | 26.2% | 41.1% | 381 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.4% | 6623 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Медь, Cu | 3.58 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
Молибден, Mo | 1.109 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6312 г |
Фтор, F | 141.13 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 5.5% | 2834 г |
Цинк, Zn | 0.006 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|