Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12% | 409 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9 мг | 20 мг | 49.5% | 24.1% | 202 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 984 г |
Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
Натрий, Na | 2392 мг | 1300 мг | 184% | 89.8% | 54 г |
Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 7% |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 49.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|