Калорийность Сыр 20%, Cheese gallery. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр 20%, Cheese gallery".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 17.4% | 253 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.6% | 509 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277 мкг | 900 мкг | 30.8% | 13.6% | 325 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 15.4% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 13.4% | 328 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 44.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 850 мг | 1300 мг | 65.4% | 28.8% | 153 г |
| Сера, S | 235 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.4% | 426 г |
| Фосфор, P | 545 мг | 800 мг | 68.1% | 30% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 16.5% | 267 г |
| Незаменимые аминокислоты | 8.87 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 2.2 г | ~ | |||
| Серин | 1.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр 20%, Cheese gallery составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР 20%, CHEESE GALLERY
Сыр 20%, Cheese gallery богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,8 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 35 %, витамином PP - 30,5 %, кальцием - 100 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 68,1 %, цинком - 37,5 %
Чем полезен Сыр 20%, Cheese gallery
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо по-балкански
- Рулет Самарский
- Ореховый микс оранжевый 40гр
- Творог диетический President 0,2%
- Лапша со шпинатом
- Пряник Фамильный
- Масло подсолнечное с оливковым Altero Vitality
- Гречка для проращивания
- Молочный шоколад 36% какао без сахара Победа
- Конфета "Новосибирская" НШФ
- Рассольник со свининой
- творожный десерт 1
- Конфета "Ромашка" НШФ
- Белковый омлет
- Зефир в шоколаде НШФ
- Запеканка чижи пыжи
- Аджика
- Шоколад "Люкс" Бабаевская ф-ка
- Каша пшеная на молоке
- пюре из кабачка
- Булгур Duru Basbasi
- Чеммбер
- Булочки с отрубями
- Булгур Duru
- Печенье "Утреннее Юбилейное мультизлаковое
- Сыр Эстонский 30%
- Сироп стевии
- L-CARNITINE
- Стевия (сушенные листья)
- Кабачок запеченый(тушеный) с индейкой груд.
- компливит
- хлебцы ржано-гречневые
- Кофе растворимый сублимированный Глобус "Аллегро"
- сырники на сковороде
- Яичница с кабачками
- Беляши духовый свинина (тесто на кефире)
- Хлеб зерновой
- ветчина куриная
- икра кабачковая
- кофе с молоком
- Творог Хуторок 1%
- сельдь под шубой
- кукуруза консервированная
- сливовое пюре
- Йогурт 0.1% Фруттиз лёгкий
- рыба с овощами
- крабовые палочки
- Суп курино-пшенный сырный
- Мусс малиновый 30.08.16
- Баклажан в духовке 30.08.16
- Лемонема в кукурузе
- сыр чечил Перекресток
- салат с морской капустой
- тефтели домашние
- творог 0,6 с термо йогуртом
- сырный десерт
- Печеные яблоки
- Салат из огурцов, зелёного перца и дайкона
- щи 16
- Sultaninen кишмиш
- Оладьи 7say
- творог нежирный
- Суп фасолевый
- Печенье Яшкино
- цикорий
- салат свежесть 16
- Сырок глазированный с какао
- омлет с семенем подсолнуха
- сырок плавленый Омичка
- Мороженое твоя ферма
- творожный десерт 2
- суп из кабачков
- Капуста-крабы
- куриная печень в томатно-йогуртовом соусе
- Говядина рубленная
- Салат из шпината, морепродуктов, помидора
- Зерновой хлеб Ржаной край
- пироженное ореховое смоленский комбинат
- мюсли
- Ленивая овсянка
- омлет с сыром и томатом
- манник с яблоками
- Хачапури
- Шарики Шоколадные (Лента)
- Оладья кабачковые
- капустно-мясная запеканка на сковороде
- «Белковый омлет с брокколи»
- щи с курицей и пупками
- Хлебцы маленькие
- сырники быстрые
- тушеные овощи 16
- Плов с горошком 30.08.16
- Филе индейки (большое)
- курица в рукаве 16
- баклажан лодочки
- курица терияки
- Суп Мерджимек
- магги
- капустно-яичная запеканка на сковороде
- Рыба VICI Premius Fish portion
Метки: Сыр 20%, Cheese gallery калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр 20%, Cheese gallery, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр 20%, Cheese gallery
Калькуляторы
